|
0 l8 ^8 g8 q2 i8 v; ?+ u
. A, R; N* x% }7 f* x
. A' c6 P8 \- U/ B% ]6 S/ R7 ?$ a5 v# E
9 u& F' U* b4 b" C) D9 c* r4 Y) D- c$ _
早餐前应先喝水* ]; c0 ^: U, r; c
% a! E# H/ Y4 \
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。 m J$ J! [4 S/ @
: ^* \" c; _+ I5 k: P( L 早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
: z1 [! U6 Y$ h; p |% c# `) N$ u0 Z4 ]
|
|