健康体魄吃出来白领一族饮食时间表

兵网 · 发表于 2013-8-6 05:31:31

　8:00
　　一杯豆浆和一个燕麦面包，燕麦面包供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。
　　10：00
　　一天的工作接踵而至，这时候一定要随手准备一杯咖啡，记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降，这是人体中重要的保持冷静的化学物质，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升复合胺的含量。

　　12:00
　　中午一定要吃好，才有精力应付一下午的紧张工作。可以点上一份烤鸡或者烤鱼，加一把绿叶蔬菜，它们可以提供充足的维生素B，分泌让人愉快的荷尔蒙，其中包括复合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族维生素，会让人紧张，压抑甚至急躁。
　　16:00
　　最好吃2快巧克力，最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬，让人心情放松，花生能补充蛋白质消耗，让人精神集中。

　19:30
　　又是晚回家，如果实在懒得自己做饭，可以去超市买了一份三文鱼。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪，当然如果准备一些餐后甜点，效果更好。
　　22:00
　　过了晚上20:00最好不要再吃东西啦，晚上吃的太饱会加重胃肠的工作量，也不利于消化和身体健康。快洗洗睡吧！

花儿对我笑‖ · 发表于 2013-8-6 05:31:33

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

66267部队 · 发表于 2013-8-6 05:31:36

支持一下

njfdf_542135 · 发表于 2013-8-6 05:31:38

有道理。。。

兵心之恋 · 发表于 2013-8-6 05:31:40

看帖回帖是美德！

军嫂 · 发表于 2013-8-6 05:31:43

支持一下

立军 · 发表于 2013-8-6 05:31:45

无论什么贴，就是想到兵网交朋友行不？

国防情 · 发表于 2014-7-15 12:59:04

看看楼主的贴子，我们共同参与军训活动吧，军虎训练网www.junhu.net

厉剑 · 发表于 2014-7-15 16:08:16

看帖回帖是美德！

厉剑 · 发表于 2014-7-22 12:58:13

关注中~~~

[居家常识] 健康体魄吃出来白领一族饮食时间表

你喜欢看

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[居家常识] 健康体魄吃出来 白领一族饮食时间表

你喜欢看

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[居家常识] 健康体魄吃出来白领一族饮食时间表