签到天数: 141 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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# f+ Y3 O( b$ n6 r$ O4 } 兵网消息，原标题：美丽迎接夏天 16种食物轻松告别小肚腩
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. O: {! k+ _ k/ B4 I$ p9 K 生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接夏天。$ m U9 P0 T+ Y
$ ?! V* B7 m5 E# k+ p+ I p: X4 j 1、地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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8 i+ w: N4 ~7 l* H% a 2、绿豆
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绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。% o! [& m* k; z* E3 d4 \) N7 @/ X
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3、燕麦3 I, u" z% C% Z& u! l
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燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！5 f5 Q" {5 |( w: n% a+ ?5 }9 M
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4、薏仁
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; w F5 ?& P! S5 B7 R) x7 f2 b, I 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5、小米
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* `4 v z1 @2 M: L- ~ 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。5 c% G4 e: X+ u
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6、糙米
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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8 x' D9 u% D- M9 L 7、红豆$ z* C5 L5 W, p
# m3 Q2 E: W. }" t6 W8 A/ X 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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( V" I& Y7 a& Q1 N% Q 8、胡萝卜
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0 D: @7 U& G+ u3 G 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7 l' j* n! h2 w
0 u3 M, U6 n8 E; d 9、山药5 `8 ~! D0 i5 W5 ?# h
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6 H: i' d3 t* T- X# Y; z( b
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10、苦瓜7 [6 f4 }7 h9 F( u9 {- X
' M/ ~& R+ u( v9 o 科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。( r& n0 m9 Y% Z! Z8 U1 \
8 ]3 [: q& R( h/ c; L 11、芦笋
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。4 y. n( X* s }9 J: T j
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12、洋葱* X- s- h* ]: i6 L$ q. A( T! S
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。8 v, P9 o8 F- z5 ]
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13、莲藕/ C& D* F ?6 Z% o
D6 @' F* C9 a. r' E& o0 y 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。7 [1 f4 M- U! J/ @) h* ?" {
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14、白萝卜+ o2 R% x* P: `# a& N
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。. \: A2 m: {& `) X. K- f* Z# J3 ^
. w0 y* q: _: d( d# T 15、牛蒡
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) ]" n- V6 n. u8 x* h& N 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。$ v/ H7 Y. P* S2 d% ?3 I( ?' F1 ]
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16、地瓜叶; J8 R( M1 L3 }4 P, i
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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“6多2少”巧妙排毒快速瘦身8 o4 X! m. P: u& L) I$ v
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想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？
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