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谷雨时节气温回升快,市民要慎防“春火”。
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, |: g u! V; W, R* U8 c$ ^1 q 谷雨时节自然界阳气骤升,易引发人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓“春火”,老百姓俗称“上火”。
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造成“上火”的原因有很多,多由于饮食起居不当引起,一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化相关,如春天干燥,属于温热的气候,这种条件下人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的穿衣过多、饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。3 O& }9 y# d4 s' a
9 L5 f3 U4 `5 K5 m5 S# o 为了防止“上火”,公众穿衣应该做到春捂有度,通常15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”产生。
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# Y# z4 j7 n! x; T 另外,饮食上要注意调养肝气,要吃酸味食品,多吃粗粮和甜味食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等;水果有栗子、草莓、红枣、菠萝等。将这些食品科学搭配食用,能从中摄取丰富的营养,特别是蔬菜中的多种维生素,可充分满足肝脏的需要。同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃
1 S* s( N+ Z @* N. l9 k5 J. M
, J1 Q5 w) O. S( ^5 E3 {( k& m 除了春捂有度与膳食调理外,还需要调养精神,制怒养肝,以防“春火”萌动。谷雨时节,不宜大补,应多选择一些滋阴清热的产品,如食用菌、山药、白果等。" u9 r6 S# ~5 ^- J$ ?0 e
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