春困来袭 七大食物助你提神解乏

战友之家

春困人人都避免不了，解决春困的办法也有很多。不过饮食是最简单的一种方法，很轻松都能搞定春困。现在就给大家介绍几种食物能够让春困远离你而去。

1、香蕉

% j6 p. y5 v! X4 Z$ @5 j香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

# p4 j2 ?7 l/ E! C: n2、草莓

+ e; \1 L# `6 V0 r, R草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
/ j) C& `1 l, O, D6 l5 e& n
" K9 I9 ^, ~3 I7 [  U3、金枪鱼
( e7 F6 N' |" O; _. o; o1 _& j0 g
8 W7 |4 q# Y- P9 x1 ~在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
& C' d$ d; G) A, W" G0 J
7 U% M$ g, {, A4、麦片

7 e4 U$ j' g; ^4 E% C. l有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
0 P, \$ T; J+ O6 T0 o/ V
# L. Z1 z$ X7 K5 d( N5 ?5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
/ w/ E( s9 l; P- J/ H; x  R( J& m! C
6、菠菜

4 `  K3 \" T# [( s; U7 [3 n" |' Q菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
) o% o; S5 f% ?4 }# J' K" J
2 h6 R9 j4 U+ E* p7 V6 h0 n2 q7、脱脂酸奶

; Z% ?# g+ D7 [! ~1 \: R许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
! Q5 ?- K, [4 t$ w/ Z  y
' I; Y8 C  |% S

ughbxb71

前排支持下了哦~

兵网

关注中~~~

国防情

看看楼主的贴子，我们共同参与军训活动吧，军虎训练网www.junhu.net

lover

支持楼主，另外，如果你喜欢兵器模型，那么就上兵模网www.81.gs

兵网

期待好的军旅故事，八一故事网www.81.gs不错

兵网

兵心网www.08681.com欢迎大家关注
6 @! O/ ?/ [$ q

兵网

军旅故事www.81.gs请你发表不同意见
6 C* e! X- s7 j: U- {1 s5 ?0 h