签到天数: 142 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
|
/ {; T$ ~& L. h+ ] 饭后百步走,适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。
0 h5 A% e& A$ u9 n6 y% }, a+ t0 Y
饭后不要走,适合体质较差、体弱多病的人。这些人不但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少。因为胃内容物增加,此时如果活动,会加重胃的负担,严重时会导致胃下垂。
1 a: r/ y% f; D! O! q7 \9 r$ t# b4 o: S1 G5 k S( O) S+ E* D: u
从医学角度看,老人也不宜饭后百步走。老年人因为消化功能本来就比较差,饭后大量食物集中在胃肠内,正需要较多的血液来帮助消化,如果此时马上来个"百步走",势必要使一部分血液向下肢肌肉输送,胃肠供血就会明显减少,影响食物的消化吸收。$ l$ |9 }- {; ]5 ~' Y* h- }8 g
6 C- D5 e1 S0 p+ z% g& M: M 对患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人来说,饭后更不宜立即"百步走"。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降,再"百步走",就会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻,甚至还可能突然昏厥跌倒,这就十分危险了。因此对老年人来说,饭后最好静坐休息。, K& k# J$ r! _7 _+ a |( c; f
; S" _0 s, Z; p" y) g+ t
|
|