经常在外喝酒应酬该如何护肝

中国兵网

　　随着生活方式的悄然改变，肝病以及早已不是少数肝炎患者的专有名词，脂肪肝、酒精肝、肝硬化……这些都成了中年人甚至青年人的常见疾病。日前发布的湖北省公务员健康体检统计报告显示，九成公务员身体存在不同程度异常。其中，发病率最高的是肝脏系统疾病，约34%的公务员患有脂肪肝、肝囊肿、肝内胆管结石等肝病。我们在日常生活中应该如何保肝护肝呢？

　　最伤肝4个元凶
3 e" o4 B0 V7 K9 Q$ B
5 a- n$ T6 z4 l  p　　如何不让肝脏受伤，我们找到了其中的4大元凶。
6 t' h. c: z' l; S, _4 |4 A$ G
　　首先是肥胖。中国工程院庄辉院士指出，肥胖带来的一大 危害就是脂肪肝，控制饮食和锻炼身体很重要。不要让肥甘厚味成为饮食的主角。哈尔滨医科大学附属第四医院肝病专家朱丽颖教授提醒，脂肪肝一旦恶化就会演变 为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。
, S* t/ |, {5 k! o  m5 r3 r' t
' z5 l% t- P* \5 p& ^　　其次，吃药对肝脏都有损害。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药“过敏”，因此要在医生指导下吃药，自我药疗要不得。
+ z& a9 i" R2 h4 N# X  R
4 \' j9 u6 V5 O　　再次，酗酒。酒精能使肝细胞发生变性和坏死，长期饮酒容易导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱丽颖还指出，除饮酒量外，不同的饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，可增加酒精性肝病发生的危险性。
6 }( P$ f. {  r+ @5 d2 {
0 T/ g5 F- F3 K6 o　　最后，不讲卫生。庄辉院士说，乙肝和丙肝都是通过血液传播的，因此生活中要格外当心。“比如我从来不去洗脚店洗脚，也不在街头摆摊处理发，而是去正规理发馆理发，并且我只理发，不刮脸，因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。”

! i/ ?& ?; a4 F0 B　　经常在外喝酒应酬该如何护肝
! r4 i' X; R$ L
# c2 T  j5 E( n　　首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮 料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。
/ `4 U1 {9 o, r# h) d# Z
) T& z8 i' ?2 Q2 v$ w. v" T$ ]　　饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点 主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。
( J# Z$ F% ?$ M8 h+ L  T4 R% ?* a: A
　　饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
  D' F; q. C7 l. W: @
& R1 h  @  ]8 l  R1 w2 {　　饮酒过量，头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息。

8 b) L, Z, q1 Y　　最后，建议广大“酒友”，平时应多吃青菜，多运动增强体质，尽量减小酒精对身体的伤害，当然，能少喝最好不过了。
1 ^; H' ?. a' m2 X! y: H' S$ s
1 I- T; [$ ~4 F

中国兵网

　　日常护肝七要诀
7 p! {* H2 Q) ^& J) F
　　除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀”。
0 O4 {( a+ l0 ^
　　饮酒适量
. W% b+ t7 o) o! ^5 w1 U
0 `# ?$ r4 Y/ u8 B　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
2 ^" O( w9 k/ J4 F: R5 n& Z8 Q6 l
, q. L: c0 n5 \, \# T& V' n: Q　　均衡膳食
& M8 u8 P/ I2 _7 r% K
9 `5 t- Y! `* W. l6 A　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

" ?& f" C- R$ W5 @/ l2 E. ?, G　　适度运动

　　为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

, w. D. ^+ a; l! X1 w! ?　　保持心情

+ U' C. D1 I! U) C3 a　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
, d* F$ ?1 Y% G% I
3 \8 \2 p4 R( m$ \+ W% a　　观察检查
0 r: q. K# |+ W" s. J
' v" i/ d) Z. U/ |) ~　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
# K9 H( Z; _& l2 g9 i
　　正常作息
; O' f; z) S# N% X
7 o& M* U3 F# A6 N; E1 X, k& f: k　　根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

6 {, P4 r- K, ]) z4 s　　科学求医

; m5 `( A4 p( h　　得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
- N; R+ f9 O; F4 k$ J2 B

兵心之恋

看看楼主的贴子，我们共同参与军训活动吧，军虎训练网www.junhu.net

兵团之家

爱兵网aibing.net建议大家共同来关注此贴！
7 ?; v% d6 m$ ^7 g

李平

关注中~~~

兵网

在这里08681.com兵网营区环境内
让我们支持楼主，我们共同来盖楼吧！

兵网

此新闻由aibing.net爱兵网编辑

兵网

军旅故事www.81.gs请你发表不同意见