签到天数: 299 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2013-1-11 16:35:56
|
显示全部楼层
七、不同类型的人群保暖策略
+ N, N! O* g: a! T, D ?. n' D9 E) j6 P/ q Z- W
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
9 z8 \7 Q% T) t* v" m
0 u$ p6 w9 B; p2 M 中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
* b9 \$ J0 ~1 U( G' L, z: V1 K ]' G/ e
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。* d8 J/ B7 y' Q; K% I2 B
: k( X+ v& ~1 }7 C9 X! w 温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。$ _: H8 q+ B- ]
) c; {. H$ A& {! Q
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
- B" r9 z! a- f9 v1 A v! f3 G) `7 d) V5 u6 U
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
. g0 T7 T4 X) x, E( X3 U5 S& {8 i; J/ a6 g- P$ Y
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
x4 ~& C# Q1 A, O* X8 r7 X8 u' P7 q4 j+ S4 f! t) }4 x7 T8 ]
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
$ o% d/ L2 Y% [4 V _* [" A% Z- O' v# ~% l8 K) x$ F
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。' C- c. N, R1 T! c. V
* x$ K2 r4 s. O9 T' I |
|