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发表于 2012-11-15 06:31:52
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5、膝盖损伤
* E9 Q" y. Q, c' }6 P2 [' v% {* E 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
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6、球鞋摩擦所造成的脚伤
: p* q9 r' k' w3 w* e. q/ D 只要穿上干净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将里面的液挤出,然后贴上OK绊。
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+ q& p' R& x6 c8 ~ 7、鸡眼
# B0 ]' X) s4 Z8 ~; s" } 鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。 预防方法:洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。 r" f/ ^6 D$ j) A9 j" d& G
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排球/ \6 c- S; S, E# r4 H
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排球运动中,肩、膝和腰最容易损伤。肩损伤中以肩袖损伤、肱二头肌腱鞘炎最多,主要是因为肩无力、扣空球或扣球技术错误,一次或多次逐渐引起的。运动中也常常因为肩部扣球姿势不正确或过劳,引起肩胛上神经麻痹,其发生率可高达25%-30%。膝伤中主要以髌骨软骨病、股外侧头末端病损伤严重,该病主要是因为过度疲劳和救球时跪地髌骨受撞击致伤。急性创伤以半月板撕裂及踝韧带伤较多。腰伤中应该注意因扣球时腰过伸引起的腰间盘突出、椎板疲劳骨折、腰劳损和棘突骨膜炎。再者,在防守中拦网时,也较容易使手指关节扭伤、骨折及脱位。
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" a2 \& L8 t0 T5 t: u+ N 为了预防这类伤害,除了要加强身体素质训练、遵守训练原则外,还应该特别注意肩带、腰及膝的肌力练习。运动员必须使用厚护膝及护腰带,以防膝的跪撞软骨伤及椎板骨折。
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