一天中不同时段运动的注意事项

中国兵网 · 发表于 2012-11-15 04:48:14

  清晨

   刚刚起床的时候，睡意还有没有完全消散，注意力并不集中，一旦空腹运动，很容易造成供血糖性晕倒。

   清晨还有许多没有散的晨雾，同时夹杂着各种致病微生物和浮尘微粒，这时运动会加大对这些有损健康的物质的吸入。

   在运动前最好应充分做好准备活动，如喝点含葡萄糖的饮料或吃少量糕点等。

   雨、雾天气最好少运动。

   傍晚

   一天学习工作结束后，适当运动可以调节身体机能，促进健康，但应注意不要过度运动，让自己太疲惫会影响睡眠。

   傍晚运动，通常都在室内，如做体操、跳舞等，空气质量不高，容易出现胸憋、气闷、脸色发白等心脏功能受损的表现，这与脑缺氧有关系。因此，傍晚运动，时间不宜太长，且间隔一段时间要到户外透透气。

军旅如饮茶 · 发表于 2012-11-25 17:24:03

的确应该注意身体健康……

军中良剑 · 发表于 2012-11-26 19:58:07

清晨和傍晚是非常有讲究的~~~

老兵 · 发表于 2014-8-5 00:05:03

看帖回帖是美德！

拳拳之心 · 发表于 2014-8-7 09:43:23

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国防情 · 发表于 2014-8-9 12:57:35

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兵网 · 发表于 2015-12-3 21:41:14

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兵网 · 发表于 2015-12-14 08:15:46

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兵网 · 发表于 2016-1-11 01:46:27

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[武术健身] 一天中不同时段运动的注意事项

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