签到天数: 141 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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人们的工作和生活节奏加快时，压力会随之增大。当压力难以抑制和排解时，人的负面情绪就会爆发。社会学家研究发现，人在一生中，有五分之二的时间会处于负面情绪状态......
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g" e, [6 A( u5 e) o" b6 x2 I 某位连长因家庭琐事和爱人吵架后负气上班，一位班长前来向他汇报工作，被余气未消的他训了一顿；挨了训的班长悻悻地回到办公室，一位战士因事向他请假外出，被心情郁闷的班长拒绝了；战士闷闷不乐回到班里，恰巧女朋友打来电话询问他能否探家，情绪低落的战士又把关心他的女朋友数落了一通。这一连串事情的发生，在心理学上被称为 “波纹效应”。人的垃圾情绪犹如涟漪，如不加以控制，就会层层传播，不断地波及或伤害到更多的人。
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0 V# r' C5 ^" y# M 当人们的工作和生活节奏加快时，压力会随之增大。当压力难以抑制和排解时，人的负面情绪就会爆发。社会学家研究发现，人在一生中，有五分之二的时间会处于负面情绪状态，常常需要与各种消极情绪做斗争。我们常说： “不如意者常八九”，这既是劝慰别人的话，也是自我安慰的良药。许多事情当我们无力改变时，唯一能改变的是自己的心情，快乐抑或愤怒，都在一念之间。著名心理学家马斯洛曾经说过： “心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”在面对烦恼时，要让自己冷静下来，对垃圾情绪进行疏导和化解，换个角度去思考，让心情轻松快乐起来。+ ^% T$ J$ ?- v: ? D0 V
) r* _3 V' q9 D 遇到不快或烦恼时，不妨采取 “自说自写”、 “我说你听”、 “音乐舒缓”和“运动减压”等方法舒缓不良情绪。自说，即自己和心灵对话。心理学家认为，“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”自写，即把烦恼写进日记，在记录的同时也整理了思路，调整了不恰当的态度，达到自我排解。我说你听，即向朋友或心理医生倾诉，通过释放垃圾情绪，来调整平复心情。听轻松愉快的音乐也是舒缓压力、消除垃圾情绪的有效渠道。另外，运动疗法也是去除垃圾情绪的好方法，既能强身健体，也能令身体分泌使人心情振奋愉悦的内啡肽物质，可谓一举两得。
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