签到天数: 142 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关2 m( A- j% S( Y
键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 `3 J3 y7 z! Q [$ E8 N, \8 x
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍% x" f( Y* ~& U' {$ u3 X2 r# N: J. I
的效果，具体应做到以下几点：, p' }: I8 L5 K% j: G8 x
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。3 r6 v% S, A* P6 O$ {$ e
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的# e) W6 T6 U% W" p
一个好方法。
! i. }' T+ m8 H6 q9 Z 房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
6 j! n% I" l$ X; q0 G 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如4 g! Q# O2 R2 [4 l
葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
) ~2 M% W# R7 X* Y7 E3 y8 V- X8 _此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。+ x! W7 b x, W+ D$ l2 X2 U' `
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山
9 D) m6 \ \% @: T1 P/ i、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
0 Z/ ], D) y. i/ \; T$ b5 w4 I B7 T 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉
0 N: W8 m @$ \+ N竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。0 {! G" [7 ]! Y
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