签到天数: 140 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关: X* k0 u1 m* U/ `5 E/ M
键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
g" g0 [" |3 c7 x( x 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍
1 I5 W/ ?" S" J- V$ F的效果，具体应做到以下几点：
# i/ U8 E, f7 `6 j8 h 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。6 `! E" ^$ Q! u) Q* ^, o- X& T/ I
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的
! T/ p* A: d4 r" X3 m2 ]' r# f3 e一个好方法。
$ G- r8 R0 h+ S' t J! J- t 房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。2 G/ w2 L0 b* w% b, _$ U% f% Y0 J
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如
: A3 G. J% u0 o5 ]葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
! O+ K4 P( P- B+ y此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
. L" E3 q a! K: h& ^9 I4 u. | 运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山
( R3 X7 ]$ y( W9 }、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 9 P7 e0 t8 i- e8 A9 k6 }
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉
/ }0 q. l! P4 m9 N/ o+ o竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。( O( ]+ ?# B4 ]8 {
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