签到天数: 144 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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打呼噜就是打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。那么如何预防打呼噜呢?下面教你预防打呼噜的小窍门。- e+ A( [+ `1 `9 o# k5 Z
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如何预防打呼噜？
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. r* c0 P/ G; B* K$ @ 1、选择适当的枕头
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有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
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$ p5 i' q% I! b+ o% i7 T' D 2、睡前不要饮酒' i1 }. O9 b1 Q9 B2 h3 |: ~
4 e% y5 S5 N8 b3 Z 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。0 |7 d- F! s6 \" O4 P
$ C3 D6 O$ \- {9 ~ 3、使用加湿器
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如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。# _( i5 W% t* {$ X% I! q$ u
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4、睡前吃些蜂蜜
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蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。% ?4 t5 I& d6 F4 f
8 [7 ]% i c1 g7 \4 z, d+ T5 u2 e 5、适当的锻炼
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% {0 R/ w% `8 w1 k9 f* u' h- k# G7 | 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。4 f3 c* F, W m3 E7 H
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