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打呼噜就是打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。那么如何预防打呼噜呢?下面教你预防打呼噜的小窍门。
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! m3 Z, }4 v( q. N- B" _) c 如何预防打呼噜？
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1、选择适当的枕头7 W' b1 @9 i2 ]9 F7 ?
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有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
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2、睡前不要饮酒
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很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。, X b A1 \8 h5 U+ r9 v6 I' {* y9 ^
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3、使用加湿器8 q7 [) T7 C$ R7 g
7 d9 ]* [/ v/ ?! X+ u 如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。! C6 J3 n' S" ~. Z6 J
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4、睡前吃些蜂蜜. Y/ ^3 [* w7 o3 h9 A
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蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。6 n* M6 U! X" u
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5、适当的锻炼
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要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。2 E5 [8 j3 c6 W9 H e
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