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打呼噜就是打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。那么如何预防打呼噜呢?下面教你预防打呼噜的小窍门。
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如何预防打呼噜？
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1、选择适当的枕头: t- R1 m; O, H! ?7 Y" B& S
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有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
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: P" Y _0 `8 ~4 p' V+ H 2、睡前不要饮酒# H. g' F( @4 ]
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很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。' V* L; ^4 t, L) J
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3、使用加湿器7 ]/ A! a$ |6 D: }
1 E- Y$ l/ B: Q8 P2 n$ k 如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。; m( w# H% J5 y' M6 V/ p
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4、睡前吃些蜂蜜
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4 c7 B& H& N2 O6 U: W. f, M 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
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5、适当的锻炼
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3 Z" A8 r! V! y" p! @' V$ ~ 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
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