签到天数: 330 天 连续签到: 3 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2023-5-4 06:11:58
|
显示全部楼层
51 n" n' ^$ q/ v! ]. A: u3 k. e
怎么预防血栓?
- r$ R6 s, }7 L. F/ m& Q. y; k a/ }6 `& k% S1 Y+ K9 g( `, Q. N' r
预防血栓在饮食上要坚持营养均衡的原则,饮食要清淡、有节制。/ A2 l$ a$ _3 J/ v1 R
: S" y! p3 _9 z3 E6 D9 \! g8 n5 N
少吃“四高”饮食 ; ]* ?7 _4 [6 c. Y! U
" d b5 A7 v( j2 X! ~! r2 u1 [ I高糖、高油、高脂、高盐的饮食,可以说是血管的头号天敌。它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。& i) F/ a5 a9 r& s; R
' H4 v3 b" T* A多吃新鲜的水果蔬菜 9 j' ]; |9 p; A; ^% ^/ g+ |) N* ]
8 @# _# G$ C4 z. @. b常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果,有助血管健康,并保持血管壁的弹性。
3 A/ h6 H% Y$ ^8 ?5 Z
E( Q; x6 Q! u1 `2 ~1 o除了注意饮食还可以通过运动、饮水和穿着弹力袜来预防深静脉血栓。
* I$ i2 L4 X& g$ j6 \8 @) m1 W/ r3 B, W: y( [
踝泵运动
- N6 H3 G9 d, x
" [8 H1 ?9 T5 R( g. s就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖,让脚尖朝向自己,维持10秒左右,之后再伸脚尖向下,保持10秒左右,循环反复地屈伸踝关节,让小腿肌肉被动进行收缩,促进血液的流动。6 y0 j0 l9 t B( U
2 M) b X% X5 K7 e. G
饮水
5 b* b3 Y+ u8 B2 p5 W/ f4 h! h6 R) g1 j; V
身体在缺水的状态时,血液容易凝固,形成血栓,养成主动喝水的习惯,每天最好补充1500-2000毫升的水。长途旅行过程中一定不要怕上厕所就不喝水,要适时补充。
$ f0 N" R6 l" U) t8 g. l) \* Z) H# h' h* u* _
弹力袜
q( ]7 e; @+ W2 ]8 f+ L9 d1 x/ [" i8 R4 h1 |* b0 [
防血栓弹力袜是有一定作用的,这是一种物理治疗的措施,可以通过改善局部的压力情况帮助静脉血液的回流。0 W0 j# G- U$ h7 y, E
1 B% M; q! U: A9 R) L
来源:央视财经《职场健康课》% E0 H8 G7 z$ i& w1 N
5 ^9 j& K! [- D% ?; i编辑:兵心网服务中心小编 |
|