熬夜的人一定要看这篇！

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兵心网提醒:熬夜，体现在外在上，就是黑眼圈+眼袋，还有皮肤油腻而粗糙。
, ~( }: z* v/ c/ T$ w( N体现在身体情绪上，就是白天无精打采，反应迟钝，整个人失去光彩、失去灵感，变得易怒无常。
熬夜实在是糟透了，但仍有很多人熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，却发现怎么也补救不了那黑眼圈。
: a  Q1 U; j/ _! r2 m* p熬夜不仅会变丑，长期熬夜还会让我们的身体机能下降，免疫力降低。
- J7 s2 n3 x9 A越来越年轻化的疾病，诸如糖尿病、高血压等都与熬夜脱不了干系。
9 Z% }5 ]7 {, P0 d很多80、90后以及00后，都喜欢夜生活，晚餐吃得过饱，刷着手机没有一点睡意。
不知不觉到了12点以后。
事后又通过吃保健品养生，还把这种先透支后补救的办法美其名曰：朋克养生。
" |: J% M0 h1 R3 g4 r& V* J3 f如果你迫于生计不得不熬夜，今天这篇文章一定要看到最后。
& F" ~9 U3 Q7 t5 z: }- K) T( d我们该做些什么降低熬夜的伤害呢？

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熬夜后如何补觉
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: }5 [1 |$ p: w) G6 Y. s8 j熬夜后要不要补觉呢？分两种情况：
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如果你是偶尔熬夜，建议就不要在白天补觉了，最多中午的时候午休一会，但也不要超过1小时。
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如果白天补觉太多，会造成恶性循环，晚上又会睡不着，继续熬夜。

如果你是经常性熬夜，那白天一定要补觉的，长期睡眠不足除了会变丑、免疫力下降，还会降低工作效率。

那如何补觉更科学呢？我之前写过一篇关于睡眠的文章可以参考一下。
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为什么每天睡8小时还是困？只睡6小时反而精力满满
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另外，尽量不要在上午补觉，选择中午或下午补觉对身体更好。

因为上午正是太阳升起，阳起上升之时，我们的身体也是符合大自然规律的。
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- @- O( t1 M+ u2 S$ t- w1 V上午阳气上升，这时如果我们去睡觉，就是强行压制阳气，身体就会产生对抗，睡完也会觉得很累。

( A- ]) C: x0 Y6 P而中午或下午睡觉会符合自然规律，休息完人会恢复元气，精神饱满。

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8 m5 ~) t; P, \1 d$ a# D1 R熬夜后如何养生

# o& L+ c1 Y7 `  Z熬夜的时候是需要适当进食补充能量的。

0 X$ `: E8 |" t. ?( x/ f, f+ @但要拒绝高热量、高刺激的食物，比如咖啡就不要一杯接一杯的喝了，可以换成热牛奶。
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食量也不要太大，饱食容易疲惫，而且会加重各器官的负担，给身体造成巨大的消耗。
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可以适量补充一些蛋白质、维生素，保持精力。
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: e. n" i/ o3 y+ h! q6 O熬夜后如何护肤
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& l% }( C' Z9 x) z1 `经常熬夜的人皮肤毛孔粗大，爱出油，不仅有眼袋和黑眼圈，还有脱发烦恼。
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我自己的补救方法是，熬夜后，早晨一定要敷最贵的面膜。

最好是保湿效果好的，提前放到冰箱冰镇一下。

/ ?. `; T2 B& U) I: a& `2 g6 K这样做不仅可以让自己上午保持清醒，还可以给干燥的皮肤补补水。

我们不仅要通过敷面膜给皮肤补水，也要多喝水，给身体补充水分。

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还是早睡早起的好
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如果可以，最好还是不要熬夜的好，我们试想一下，如果你为了完成一项工作。

3 D: o% V* c8 ~& ^' A- s0 ]  A" t1 q晚上熬夜需要4小时，早上早起的话，一样可以空出这4个小时。

+ Y# L/ K( h& T% w而且早起的4小时，精力充沛，工作效率也会大大提升。
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从古至今，我们都是随着太阳的规律，日出而作，日落而息。
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长期违背大自然规律是一定要出问题的。

为了自己的身心健康，我们还是早睡早起吧！