钟南山院士说过，疫苗不是万能的，5种快速增强免疫力的方法

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# n3 D  @5 Y4 D  Q8 w兵心网战友之家问大家：疫情反复，接种过疫苗的还会传染么？钟南山院士说过，疫苗不是万能的，防疫是一个长期的过程，一要时刻关注社区防疫措施，二要建立群体防疫，那么在日常生活中，首先要注重个人卫生，做好基础防护，出门要戴好口罩，回家要勤洗手。
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目前还没有任何一种疫苗说保护率达到百分之百的，专家表示，任何一种疫苗免疫最终都会消退，一般来说6个月以后消退会显著发生;所以我们现在就是注意做到营养饮食、多运动、提高免疫力，都是预防新冠病毒感染的方式，以更好的保障大家的安全。
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. I9 [9 O+ _. f# g$ y- W所谓“抵抗力”是人体识别和消灭任何外来侵入异物(包括病毒、细菌等)，以及体内自身衰老、损伤、死亡，和各种出现异常的细胞的一种“防御能力”。
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7 ^/ u2 |. I+ ^3 \9 S! s4 T而人体内执行这一功能的就是免疫系统，因此抵抗力也叫“免疫力”，它是人体识别和排除“异己”的一种生理反应，是身体自带的防御机制。

" F- d$ h2 ]' L8 h3 S一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关，既然抵抗力这么重要，那么我们应该如何提高身体的这种防御能力呢?接下来和途上小编就具体来看一下5种快速增强免疫力的方法。

9 ?1 B5 G. q6 q& l* N1. 喝水增强法

6 G( H6 f% v8 D4 m- v$ F7 [6 O4 k2 v水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。

1 H' \/ S( u! d7 d' [2. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。

3. 坚持每天运动
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2 ^9 R9 P& W% j运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素及时地排除体外。但并不是所有类型的锻炼都可以增强免疫力，骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变，使身体产生抗体，还可以使杀伤性细胞数量减少，并削弱其杀伤能力。
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1 e( y4 u) Y2 t  x能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

, i1 {* e2 P3 u4. 保持充足的睡眠

  ?7 z, x1 y4 v* Y7 G' ^+ w有医学观念认为“健康来自睡眠”。事实上，充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。晚上最佳入睡时间为22:30，一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。
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5. 摄入足够的营养
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- H6 m. K; H7 t# ^& S8 O' i体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等，会影响免疫功能。有资料表明，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话，免疫功能也会下降，容易患感冒、肺炎等。平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂胶、蘑菇、动物肝脏、食用菌、乌米等。

/ N! `. H: |& n0 R6 w; D9 Z* Z9 ~实这5种方法都是我们平时生活中必不可少的好习惯，所以说如果在平时生活中就养成比较好的作息和饮食习惯的话，我们人体的免疫力就比较高，不容易受到各种细菌病毒的侵扰。

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免疫力，就是战斗力！