签到天数: 330 天 连续签到: 3 天 [LV.8]以坛为家I
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本帖最后由 兵心服务中心 于 2022-1-9 06:42 编辑 1 h/ `5 L8 ]) p1 @6 f: C
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* W5 v/ g) \, @; y( r毛泽东主席重视人民的健康,也重视自我的保健。作为一位长寿老人,毛主席从青少年到老年一直重视与提倡体育运动,并积极地进行体育锻炼。4 ^1 G0 P4 @, E2 v* W( q1 i
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1953年,20多岁的徐涛曾被分到毛主席身边做保健医生,还担任过毛主席的医疗组副组长。徐涛曾撰文记录下当年在毛主席身边的所见所闻,回忆了毛主席经常进行的一些活动内容、方法和他自己的一些理论。
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让我们一起从徐涛的记叙中感受毛主席的保健养生之道。↓↓↓
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2 a7 ~7 H3 R% R7 \( T U 散步 # v+ v2 y+ {. Q" ~7 e; g& d
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# ~, O. b) T% |) |. i& F/ ~2 j2 R毛泽东平时的主要运动就是散步,一般喜欢快步走,就是在冬天的冰天雪地里也照常散步。他特别喜爱雪,有时院子里下了大雪,他不让扫掉。他特别喜欢银装素裹的雪天,也喜欢踏雪,在厚度深过脚腕的雪地里踏行。寒冷天出来散步,他从不戴口罩、手套、围巾,他很耐寒。但他散步时间不长,每次5~10分钟,然后就回去办公。他经常散步的地点就在他的卧室“菊香书屋”门前的小院子里,那里有几棵柏树和一棵槐树。有时夜里办公累了,他也偶尔从后门出来,在中海北岸马路上走一段。他外出巡视时,还特别喜欢到郊外、田间、茶园散步。他爱看庄稼,乐于在田野里和农民交谈。2 b$ n$ [- S' ?+ t: ?2 N
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到了晚年,毛泽东仍要下床坚持站一会或者努力走一走。
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自由体操
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! o$ R8 u# |' ^& P毛泽东的自由体操是自编的,在散步中边走边做,我把它称为“毛式体操”。在散步时,他缓缓地行走,深呼吸,活动头颈部;有时屈伸肘腕关节,双肩旋转,以肩带动臂肘做大回环运动,两臂一前一后交替转动;同时也做腰部旋转扭动,比扭秧歌的动作还要有趣。这套动作他常在独自散步又无旁人时练习。做操时的他,与平时严肃庄重的毛泽东,完全判若两人。' n1 b8 d0 V+ K! `) T r, S
5 {0 r) k6 t" L1 X4 |% O6 z* P6 ?有一次,我跟他一起散步,他对我说:“三国时有个名医叫华佗,给曹操治过病。他学老虎、学熊、学猴子、学鹿、学飞鸟的动作编了《五禽戏》,这你应该知道吧?我看不错,是很好的健身运动。这都是仿生运动。人们有好多运动都是从动物那里学来的,其实也是动物学动物。中国有螳螂拳、猴拳,你游泳的那蛙式不就是从青蛙那里学来的吗?”
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0 g- v6 w P+ D我想,年轻时他一定看过许多中国古代养生书籍,参考了“八段锦”“五禽戏”等才编的这套“自由体操”。4 G7 P5 w5 u; l2 P& u" M1 |+ f$ t
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! f: J& {5 j" F) _& C1 q3 R* g7 j1 O 跳舞 2 P+ N2 w f$ c8 ^
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$ y( i+ ^" ~; O9 T8 E+ n! Q在20世纪50年代,毛泽东常常在星期六晚上去春藕斋参加舞会。那时,刘少奇、周总理、朱总司令以及王光美、康克清几位大姐也都经常去和群众一起跳舞。毛主席每次可跳一两个小时。他喜欢听民间音乐、广东音乐等。跳舞中间还愿意欣赏一下相声、舞蹈之类的小节目。跳舞时,他喜欢音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠闲,不甚求章法。他认为跳舞既可锻炼身体,又可多接触群众。
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) r- g- P+ k6 E: D8 A/ Y+ I+ N5 b 爬山 ) B* ^9 \& c% ]7 y- F* l- @0 m) Q
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这是毛泽东很喜爱的一项运动。我第一次跟他外出,是1954年到杭州。有一天,他刚睡醒就提出要爬山。我想他已年过六十,恐怕爬山太累,就劝他不要爬,但他坚持要爬。经商定后,让他爬一个小山,就是丁家山。丁家山就在我们住地刘庄大门口的对面,像一个大屏风,几十上百个石级就可到山顶。主席如同散步,就像没事一样,很随便就走完了。第二天睡醒后还要爬山,于是为他安排了略高一点的桃花山。谁知从此一发不可收拾,每天醒后他就要爬山。
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为了安全,我特地为他做了两个规定作为条件:第一,要中途休息;第二,需要时我得给他查脉搏、呼吸,了解心脏功能。开始他不同意,说我“小题大做”,后来总算同意了。他爬山时步子不紧不慢,相当有耐力。我和周泽昭(北京医院院长、外科专家)给他测量脉搏、呼吸后,认为他的心肺功能很好。到了晚上,他跟我说:“井冈山那么大,还不是靠两只脚底板走过来的!”& J! o/ `4 H. V/ L _# d+ U! g
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毛泽东和当年参加秋收起义的部分同志合影
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( f# W- s5 J; |' A2 d/ d4 W事过多年,我才知道他在年轻时活动量很大。有一回,在一个狂风暴雨、雷电交加之夜,他独自从岳麓山爬上跑下,全身湿透。到了蔡和森家,蔡的母亲问他这是做什么?他说要体验《尚书》里“纳于大麓,烈风雷雨弗迷”的情趣。联想这些,才理解毛泽东喜欢爬大山是和他多年跋山涉水的征战生活经历有关。那年在杭州,他几乎爬遍了杭州周围的大小山峰。
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' o5 E: I6 M, V P! u' C 外出巡视
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+ p. T3 X9 F- V当年毛泽东经常外出到基层视察工作,一年内要外出多次。较经常去的地方有杭州、广州、上海、武汉、长沙等。所经之处更喜涉大川、登高山观沧海,这与他的博大胸怀是很相适应的。有一次吴旭君(毛泽东的保健护士长)问:“主席,你怎么有时候和其他的首长不一样啊?”
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“怎么不一样?”毛泽东反问。2 c h# D* B3 U: q' ?5 h& d. ^* ]
* [/ }$ g+ v6 w: {8 M/ V吴旭君说:“到了夏天,越热你越往南方跑;到了冬天,越冷你越向北方跑。”
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' C0 r4 U3 q) I# \, [/ F- J0 @“这你就不知道了。”毛主席笑着回答,“这样既可做调查研究,又可锻炼身体。”# V; W% p" w; E! p: W) K: D0 I" x
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其实毛主席年轻时就喜爱远足在野外宿营。后来,他外出视察时,到达一个城市,往往不进城里住舒适的房子,而是住在火车上。在夏季,铁皮结构的车厢里像蒸笼一样闷热。这样做一是不愿意给当地的领导增添麻烦,二是为了出入方便,还能在静静的夜晚,领略一下四周田野里的鸟飞虫鸣,回忆一下他经历的田园生活。他常说:“下去调查研究,走一走,脑子就充实了。”年轻时有一次他步行33天,途经5个县,行程900余里。既了解了基层民情,又增长了知识、锻炼身体。 |
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