看看含叶酸量高的食物有哪些？

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含叶酸量高的食物主要包括：蔬菜、水果、豆制品、肉制品、坚果类食品等，具体如下：

7 X3 y: {' K6 p+ Y1 l' U4 I$ S1 |% j3 N9 n1.蔬菜类食品：主要包括：花椰菜、菠菜、胡萝卜等。
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; V7 {: b  {, W5 I0 H8 J1 \2.水果类食品：主要包括：石榴、樱桃、杨梅等。

3.豆制品食物：主要包括：豆腐、豆浆、豆皮等。
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( w, N" x0 [2 z: E% M+ u4.坚果类食品：主要包括：腰果、核桃、芝麻等。
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5.肉制品食品：主要包括：羊肉、猪肝、鱼肉等。

叶酸是一种水溶性维生素，又叫做维生素B9。叶酸是体内不可缺少的成分，女性备孕服用叶酸，还具有预防胎儿神经管发育畸形的作用。
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含叶酸多的食物有:1、豆类和坚果类。如核桃、腰果、杏仁、松子、黄豆等。2、谷类。如大米、小米、小麦胚芽等。3、蔬菜类。西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、小白菜蘑菇等。5、水果类。草莓、樱桃、柠檬、桃子、猕猴桃、葡萄等。

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