签到天数: 1184 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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含叶酸量高的食物主要包括:蔬菜、水果、豆制品、肉制品、坚果类食品等,具体如下:
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( d: U6 q# K z1 k o* \3 e. R1.蔬菜类食品:主要包括:花椰菜、菠菜、胡萝卜等。) m3 p t }0 X! R: g
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2.水果类食品:主要包括:石榴、樱桃、杨梅等。
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3.豆制品食物:主要包括:豆腐、豆浆、豆皮等。 F* u0 C0 a) }
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4.坚果类食品:主要包括:腰果、核桃、芝麻等。! s) }8 {% [" ?2 W
) X/ T: j i7 I, y5.肉制品食品:主要包括:羊肉、猪肝、鱼肉等。
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, }- |1 m' Z3 K& u叶酸是一种水溶性维生素,又叫做维生素B9。叶酸是体内不可缺少的成分,女性备孕服用叶酸,还具有预防胎儿神经管发育畸形的作用。; e8 H( J! {3 A5 s- |
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含叶酸多的食物有:1、豆类和坚果类。如核桃、腰果、杏仁、松子、黄豆等。2、谷类。如大米、小米、小麦胚芽等。3、蔬菜类。西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、小白菜蘑菇等。5、水果类。草莓、樱桃、柠檬、桃子、猕猴桃、葡萄等。 |
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