立秋节气推荐大师养生方！

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/ d$ T* T* Q1 q- m/ L% t  h7 Q: t" w6 i　　立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去。因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。
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1 G9 Z* a# n) g  J9 o　　还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝。因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒，立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。


; q$ |0 ?4 d: X" j. h# [; [　　立秋这个节气里面还有一个就是最好能够通一通膀胱经，就是做那个摇篮式，你仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住，头往上抬刚好就形成一个弓，一个摇篮，前后这么摇动几下，你这个头往后仰，然后它会自己往前这个样子，就很舒服应该是，如果方法正确的话。
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0 _  x6 X! q  P, h! J; b5 j, Q( A$ s. q9 X　　而且它能够刺激到我们两条重要的经络，应该说是三条：中间是督脉，两边是两条膀胱经。督脉就是总督一身的阳气，当然做这个摇篮式是下午三点钟，气血经过膀胱经的时候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损，做做这个是效果挺好的。


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3 y2 b0 [, t5 \! w' D1 j----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》