签到天数: 1183 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-7-2 04:47:02
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体育爱好有助于睡眠调节
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要想有健康的体魄,离不开高质量的睡眠。
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' |$ ?& c, V$ G6 w0 n“要想拥有一个好的睡眠,建议首先要有规律的生活。结识志趣相投的朋友,稳定的朋友圈是心理健康的重要一环,有困难的时候,可以和朋友一起倾诉,缓解生活和学习中的压力。”
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宁波市康宁医院副院长、睡眠问题专家禹海航说,还要有自己的兴趣爱好,最好能够是体育运动类的,这样一方面有利于身体健康,另一方面多运动也利于睡眠的调节,运动过后身体里会产生有助睡眠的物质。如果在某段时间的睡眠不是很好,增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。
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4 N2 }, }2 c: E- H3 _. q/ P不得不熬夜时应该注意哪些?
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当不得不熬夜的情况出现时,建议提前做好准备,以降低熬夜造成的伤害。, r% F1 l1 s$ V# Q7 E7 H4 O
6 C* }6 ]7 L! e提前补觉:在需要熬夜的前几天,每晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。 |
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