签到天数: 1185 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-31 04:56:38
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站立不能太久
8 v2 I% Q% d, J3 }2 W; ^原因:老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利,长此以往的话会造成腿部静脉曲张之类的疾病。- E6 h0 f3 @5 Z( W
每天一分钟,全身都轻松,现在就学起来!3 X( x T& X$ o7 V0 t0 S
/ s4 [% P( T4 ]: C# \" R' Y尤其对于有“三高”的老人来说,如果站立久了,会导致脑供血不足,这样很容易诱发中风。
2 z4 r# f: {6 H建议:老年人平时一次站立时间不要超过20分钟,如果站立久了,就要坐下来休息一下。
+ l8 q& {! V% `* w( W3 R晚上最好躺着,把脚跟垫高,使腿高于心脏的水平线,利于血液回流到心脏,缓解久站导致的血液回流不畅。$ N" n g: v* o/ o
坐着不能太久
5 A" g B7 U* p* u5 c2 L原因:久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退,骨质疏松的进程会大大加快。
7 ~* ^+ ~1 W# D7 w+ r久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置,导致头痛及颈椎病,这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。7 \) `/ R2 I- D* q; M/ w" ^
建议:老人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟,伸伸腿和懒腰,活动一下膝关节,或用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。
7 s/ U. B! p+ d- @, O7 b) s卧床不能太久( d) b8 @3 ~( a6 f4 Z& K+ R
原因:由于缺乏运动,久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱,进一步加重肢体的活动障碍。
1 T, K3 h; ~9 P( D2 r5 E此外,久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加,容易引起便秘。3 o2 G/ X% u) }/ O
最可怕的是,长期久卧,血液流动缓慢,加上老年人血黏稠度高,容易产生静脉血栓和血管阻塞。7 l& Q6 A! O1 J" n2 Q/ Y: O
建议:老人不能长期久卧,每次卧床的时间不要超过1个小时,起身时用力不要过猛,最好到室外走走。
# [% ]0 }) W- b: N. e7 r5 o如有的老人因身体疾病需要长期卧床,最好每隔2个小时翻一次身,多拍背,这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。 |
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