签到天数: 1186 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
|
楼主 |
发表于 2021-5-31 04:56:38
手机发贴
|
显示全部楼层
站立不能太久
b# N* H2 P' p$ ~3 V, O* G1 `% J原因:老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利,长此以往的话会造成腿部静脉曲张之类的疾病。1 V/ f0 t/ A8 O+ M6 p8 A1 N u( p m# S
每天一分钟,全身都轻松,现在就学起来!$ y7 }0 K/ X/ `) ?
2 G, x( `- n- R- P: E# x
尤其对于有“三高”的老人来说,如果站立久了,会导致脑供血不足,这样很容易诱发中风。
8 L& V; [& y( N e# b建议:老年人平时一次站立时间不要超过20分钟,如果站立久了,就要坐下来休息一下。3 R0 ?" L( i; N) Z7 b$ {. G5 b
晚上最好躺着,把脚跟垫高,使腿高于心脏的水平线,利于血液回流到心脏,缓解久站导致的血液回流不畅。
4 h# ] |! D# Y7 }* \0 E坐着不能太久
& L; |! t% ]1 s2 R* J原因:久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退,骨质疏松的进程会大大加快。
5 [0 K5 t1 x( ~( b% [久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置,导致头痛及颈椎病,这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。5 Y: E6 U# \. a/ A
建议:老人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟,伸伸腿和懒腰,活动一下膝关节,或用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。( P5 s5 ?8 `- k. ?' P+ X9 d1 `
卧床不能太久
M) r1 @5 z1 k; v原因:由于缺乏运动,久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱,进一步加重肢体的活动障碍。
3 j9 G% }+ R" x$ u/ Z" |此外,久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加,容易引起便秘。
$ \# x% o7 Z% s# R最可怕的是,长期久卧,血液流动缓慢,加上老年人血黏稠度高,容易产生静脉血栓和血管阻塞。
; X* C0 l# q) Q; j: ^% t7 E建议:老人不能长期久卧,每次卧床的时间不要超过1个小时,起身时用力不要过猛,最好到室外走走。
; o- b2 x/ `* b6 \2 c. N. a" `; s如有的老人因身体疾病需要长期卧床,最好每隔2个小时翻一次身,多拍背,这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。 |
|