签到天数: 1186 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-26 10:20:00
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! s1 s) A; u8 _! V* i+ x- l30岁:肌肉: o% m" z/ A, ? e$ i% ~! X3 e
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30岁之后,肌肉组织的分解快于形成。钮文异表示,一旦进入40岁,人们开始每年失去肌肉组织的0.5~2%,但是有规律的体育锻炼,可避免该现象发生。
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30岁:关节7 X7 \. a1 H( z8 U/ B6 z
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一般来说,关节的老化时间从30岁开始,但由于人们生活方式的改变,比如蹲便变为坐便,外出步行或骑自行车变为开汽车等,让我们的关节退化年龄不断提前。1 x1 ]1 ~0 v+ S6 g. E9 B( [
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35岁:骨骼/ o( q. U# L' m- H
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25岁前骨密度一直在增加,而到35岁左右骨的损耗速度开始加快,进入自然老化过程。最终损耗大于补给,骨骼日趋脆弱,便容易发生骨质疏松症。+ ~' R. M7 J& P5 u
# w) z+ k, J4 j2 P' U护身:坚持锻炼, Z0 F: Z) J5 S/ x2 U' F% }
% K; d) G4 W, S0 X$ P( @坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。在运动时要注意避免运动损伤。锻炼要循序渐进、持之以恒、由简至繁、由易到难。
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! B9 l+ ? k$ W$ E; t/ k% M. l* Z40岁:眼睛
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- ~ @- k V7 y4 R4 Y40岁左右,人的眼部肌肉会变得越来越无力,眼睛聚焦能力也开始下降,会出现“老花眼”。- I8 }3 [- g: c/ _
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同时,眼睛适应不同强度光的能力降低,对闪耀光更敏感,不适宜夜晚开车。如今随着电子屏幕的使用越来越频繁,眼睛老化的年龄也提前了。# f' c/ M: O% B: d! d
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护眼:避免长时间用电子屏
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看电子屏时间过长,会导致视疲劳、流眼泪等。+ M5 l! _2 A5 K) U6 |
( N' B6 r- Y* o, P0 U8 ~应避免长时间直视光源平面,比如电视、电脑、手机等,减缓眼睛的衰老速度。 |
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