签到天数: 1186 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-26 10:20:00
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. S" F" C! e3 F2 o' U& h5 I' B30岁:肌肉7 h$ z- v, Y' B) D( Z5 ~8 Z
. A% [% F# i _: B- D& r4 Q( q3 k30岁之后,肌肉组织的分解快于形成。钮文异表示,一旦进入40岁,人们开始每年失去肌肉组织的0.5~2%,但是有规律的体育锻炼,可避免该现象发生。
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30岁:关节
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一般来说,关节的老化时间从30岁开始,但由于人们生活方式的改变,比如蹲便变为坐便,外出步行或骑自行车变为开汽车等,让我们的关节退化年龄不断提前。
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35岁:骨骼. w, P$ q) ~2 ~2 v/ n% B7 c
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25岁前骨密度一直在增加,而到35岁左右骨的损耗速度开始加快,进入自然老化过程。最终损耗大于补给,骨骼日趋脆弱,便容易发生骨质疏松症。
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5 j# K! X/ f/ j) l8 [5 y$ M( o; c护身:坚持锻炼# o/ D$ G$ j" q( j* L, w
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坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。在运动时要注意避免运动损伤。锻炼要循序渐进、持之以恒、由简至繁、由易到难。
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- @+ ] r _5 \. s40岁:眼睛
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40岁左右,人的眼部肌肉会变得越来越无力,眼睛聚焦能力也开始下降,会出现“老花眼”。% W. I) n; M7 f/ ]6 W
+ _) B% [; {+ m6 \: F同时,眼睛适应不同强度光的能力降低,对闪耀光更敏感,不适宜夜晚开车。如今随着电子屏幕的使用越来越频繁,眼睛老化的年龄也提前了。, f, U2 t* P6 B6 u; _: n9 g: t: p
D/ z3 X" s6 [$ B/ Z9 Y护眼:避免长时间用电子屏' g$ \3 F9 v5 t
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看电子屏时间过长,会导致视疲劳、流眼泪等。
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应避免长时间直视光源平面,比如电视、电脑、手机等,减缓眼睛的衰老速度。 |
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