签到天数: 1194 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-13 08:06:06
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6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟/ r6 L. ]( q4 [7 R
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尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
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0 Q7 h, [7 U5 Y- T% d7、热水澡/ o+ }% K; ^8 o* i/ u; j Q7 {
! q4 X! M/ w! m: O* [# d2 V% T2 D体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。% B5 h D) m: T3 e
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聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。# m1 R" m# f9 z% H
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8、租房前先消毒/ ]6 D6 |. Q( Q1 y2 E$ \" M, [
, s$ v d9 p4 j如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉。
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在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。: n& p6 W( B+ H, u& g1 M* o5 ]
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9、中午也要刷牙
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你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。 |
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