签到天数: 330 天 连续签到: 3 天 [LV.8]以坛为家I
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无论购买哪种食品,包装袋上都会印有“食品标签”。
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/ |2 z( d6 \$ r标签上的信息有很多,例如大多数人都关心的生产日期、保质期,以及配料表、营养成分表、名称类别、生产者信息等等。+ L9 L" i D/ i
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/ x- C& ?) V$ C! g$ }+ Z1 C其实,包装袋背后的那些文字中藏着很多商家并不会告诉你的“陷阱”……$ {6 U( e3 M4 o1 B8 Q0 p& v
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7 B9 w9 w# ?" o! X: H4 V9 B含代可可脂的巧克力一定健康吗?
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# l4 L6 k/ I2 d1 c$ I之所以有人说其健康,主要是由于适量摄入巧克力当中的“可可脂”对于机体健康有一定的益处(保护心脑血管健康等)。- ~' z4 }% s0 I" b" R9 T
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p' o) _9 Z' J; f/ \但有些巧克力如果常吃的话,很容易影响身体健康,甚至会增加冠心病等疾病的发病风险。* E d) m; N0 `0 ~1 W+ _$ \
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可可脂是一种可可豆当中的天然脂肪,主要是由甘三酯(占有98%)、游离脂肪酸、甘二酯、单甘酯、生育酚、磷脂等营养素组成。1 G9 S9 H4 Q; z* G9 T* Y( r! s
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9 h0 t4 F( N9 b6 ?; X正是由于它的存在,巧克力才有了其特有的“纯香+丝滑”口感。相对而言,可可脂的含量越高,巧克力的营养价值也就越高。
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然而,代可可脂并非可可脂,它并不健康!: N: L. q8 a- g3 d2 W
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随着食品工业的发展,“可可脂替代用品”是一种用于代替天然可可脂的油脂产品,主要分为代可可脂和类可可脂。/ R0 P5 P% r9 |& _8 I* \% w
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市售的多种巧克力都是由“代可可脂”组成加工而成,这从配料表当中就可以看出。4 c8 \9 [) ^# P
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代可可脂的物理性质虽然与可可脂比较相似,但它在成分上却与可可脂截然不同,根据代可可脂(非调温型硬脂)的原料不同,其可分为月桂酸型硬脂和非月桂酸型硬脂,而这两种物质其实都是氢化植物油。- i! k: s' [1 t, o4 ?$ g
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" [3 y, {/ ?. \* K这下问题来了,氢化植物油含有较多的反式脂肪酸,而反式脂肪酸的摄入本身就会增加机体患心肌梗死、冠心病等慢性病的风险,对于健康存在较大威胁。
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( U' P$ i7 E7 [1 d当然,对于代可可脂,我国相关标准对其有严格的限定。GB/T 19343-2016 《巧克力及巧克力制品、代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品》明确规定,代可可脂添加量超过5% (按原始配料计算)的产品应命名为代可可脂巧克力。
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! p5 `% c9 K, W$ M- J所以,大家在挑选巧克力的时候,一定要合理关注食品标签上的名称和配料表,建议最好不要选择“代可可脂巧克力”,虽然它比较便宜,但对身体存在健康威胁。" h2 Q, R+ L% r s$ A5 D* v8 F
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值得注意的是,网上有很多言论对于代可可脂的抨击并不严谨,并不是吃上一次、两次这种巧克力就一定会生病。首先要明确的是,任何物质的作用和毒性都应该在剂量的前提下来权衡,代可可脂同样如此。5 O u) u5 Q+ `' U
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8 ~0 D0 d9 ?; Q; I& I从健康角度考虑,推荐大家选择可可成分含量超过65%且糖含量更少的黑巧克力。当然,还要提醒大家巧克力不能多吃。 |
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