寿命短的人一般有“两粗三硬”，要想长寿就注意“三个字”

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寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！！

虽然，人们常说，人各有命。

( i4 P( z" R. w3 n5 V但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。

; n; u) W- p0 H$ o而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
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$ u# z" d, {% C6 X$ f! e也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。
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# G+ X- {  c2 b. l# V$ i: O那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？
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* M8 g- H; ~. d+ ]9 b寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！
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“ 2粗”
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1、腰围粗

0 J6 [7 A/ g1 n; C' E$ j; {“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

% d* ~2 y& Q6 J, _% H研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！

2、脖子粗

: Q/ O% N1 u6 K4 t6 A" b+ u脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。
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% F1 n; g; Z% H. [1 m$ w7 q0 T研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

$ h- a( o1 x% Y+ A男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
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7 m$ u# _$ W+ ]$ u! f“3硬”

1、血管硬
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正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

* s/ F( \: f0 D% F  B而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。

那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

6 F  a- i- ]7 A6 T  P: Z常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
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2、脚筋硬
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; M9 J2 Y2 u: `" ^1 b/ y中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
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其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。

$ R  V8 C) W/ p脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
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3 J. I, S: x0 q1 |  l把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。


3、肝脏硬
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7 N' M$ X2 i. L' P2 n% C$ U+ ~一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
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一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
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  y" I1 |. j( g$ D. v3 l, E抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

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想要健康，寿命长，记住三个字！
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! @/ J# n: ~6 C9 }$ y9 r# J3 [! I* y第一个字：吃

1、地中海饮食
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地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

2 _) r$ d" i9 \+ c8 v这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
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每周吃鱼类，蛋类等食物；

烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。
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2、喝点养生茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶
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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
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能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
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适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

7 X8 ?$ y* A( G' k; e9 c- j蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

) W4 U- l$ W/ Y# U! G. R跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
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北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
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3、七八分饱
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8 S1 a+ t0 x1 d- M* S日常饮食，要做到“七八分饱”即可。
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如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；

长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。
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第二个字：睡
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: E. ~# d+ ?0 v( _- l1、优质睡眠

- B3 \1 f% z+ q人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。

. q+ K4 S  S7 g$ y' N什么是优质睡眠呢？

入睡快，不超过半小时；
睡眠深，不易醒；
+ v* K0 g% {1 I8 p; r无起夜，或少起夜；
% P5 f; w" {! W# L- h睡醒后，很快忘记梦境；
( h: v3 D! a! l+ u+ x- b  f: w早起后，精神状态良好。

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2、不睡高枕
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5 A, s/ G/ w0 f长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。

成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
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" ~  l6 ?6 W, Y8 y* H5 N枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
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3、不宜睡“饱觉”
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8 p$ }) A; g; U很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
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' r% D" e! i) F: C& S1 ~殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。

不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
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4 H: d! a2 d" P1 R% {9 t第三个字：动
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1、拉筋
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《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
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拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；

$ Y5 P+ O$ P+ |% s/ ]可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
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2、揉腿

3 D  F  ?) V% m小腿外侧，有一处泬位：足三里泬。
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人们常把此泬，比作“长寿泬”。

! N( z" N9 e6 X( S& e1 x* o经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
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" s# Y2 z9 x! ]$ l2 {/ b/ q! v  F0 l3、按脚

人体脚部，有一处泬位：涌泉泬。

9 a& @6 L$ C% M9 {" y4 {2 f俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
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它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要泬。

% R) h) E  Y& p经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。