寿命短的人一般有“两粗三硬”，要想长寿就注意“三个字”

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; l7 L4 D6 Q; P* n+ b5 `寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！！
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1 s$ S. ~( j; U% V  F虽然，人们常说，人各有命。

但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。
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, G1 H0 N5 Q. F, }$ ]而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
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也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

% [. y0 n* R/ @" }+ ]! G, y; U0 d+ {) p那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？

寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！
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“ 2粗”

$ s7 y+ U; x4 e# {7 x1、腰围粗
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  I; ~  G% @! h3 `; k+ y“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

1 L- D" v; T* P. `研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！
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2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
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4 S( y" U$ o3 i: ?男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。


“3硬”
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5 a' M7 {+ n3 P4 k- k9 z) B1、血管硬

6 O2 W  A# g: P% C6 _: P正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

8 I- e. e8 ]. Q! Q; ^: E2 F- I! m9 W' \" z而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。
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& K' P) s; E5 ]# R, j# C' T那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。
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$ H8 Q! K: I- s- B4 ~常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。


2、脚筋硬

6 f- B) t+ u8 B1 ^% i中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

! u" C& j( q1 p4 I其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
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8 M* ^' T( \$ u, a3 L! s脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。

把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。

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; k# Z( W6 x- M. H; Z0 N( {3、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
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一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

6 O" E' w3 C0 h  [3 h抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

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想要健康，寿命长，记住三个字！

8 t8 l1 [; K! S% h2 x第一个字：吃

1、地中海饮食
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地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

2 H. Z( z( w' f/ F! r" }6 g: E这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；

每周吃鱼类，蛋类等食物；

3 g) B. ^+ P$ k' v+ j% \烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。

2、喝点养生茶
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* x) d5 D6 K+ _7 B& e适合女人喝的茶：刺玫菊茶

# v! ?. W$ @. I刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

7 ^, r3 K2 n$ h" v1 u0 j9 F) S+ D. n能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、七八分饱

日常饮食，要做到“七八分饱”即可。

如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；
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' u4 A4 P" k7 Q0 D, _长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

% N+ j% Y" P9 W  m9 A: y第二个字：睡
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1 K6 W8 ^# C5 u: u( c1、优质睡眠

2 p# Q' n! m8 f" b* T& R! U; ~# B人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
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. w7 E, l8 p6 @1 r" D什么是优质睡眠呢？
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8 v0 h& S6 _8 Y; |( k  i5 `入睡快，不超过半小时；
2 U9 k4 U0 `; e$ L) ~" Z; j" [# \睡眠深，不易醒；
( ^: f! q  c4 q无起夜，或少起夜；
2 y6 \4 g1 G1 T7 I睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。
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9 G) X' y( }4 O: q5 Y& J2、不睡高枕

& U5 [/ `; a& a长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。

( g4 u3 }& i  M) a( S3 ?成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
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枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。

' }3 ^% N; w, ~! I; y3、不宜睡“饱觉”
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很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
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殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。

不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
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" H- I5 g; O+ u第三个字：动

- g( Z; _: w3 J* f% O1、拉筋

0 Y+ j+ n) @" `: r  F! q/ f/ J《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
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; I3 v* a- s/ Z. Z所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
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) m/ V3 V4 Z& D, ]1 V) H拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
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+ X8 Q# A  o+ Y' k* T可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
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+ a0 ]9 R2 @' b! H2、揉腿
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小腿外侧，有一处泬位：足三里泬。

人们常把此泬，比作“长寿泬”。
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经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。

# ]1 r3 C1 a( Q0 b; M. V6 c  Q- l3、按脚
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: ^2 e  b* t( O3 ^7 a# l人体脚部，有一处泬位：涌泉泬。

俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。

2 V1 n4 l' [' B5 ?5 r. q它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要泬。
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- q5 l- F, O3 M3 A# x1 {经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。