寿命短的人一般有“两粗三硬”，要想长寿就注意“三个字”

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" _  ~- ]) P' t寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！！
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虽然，人们常说，人各有命。
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$ z6 l) L- I( \. f. }但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。

而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

4 u1 S* c: E" w# R7 b那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？

7 O4 p9 Z7 H/ @0 s, R% O. P' q寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！

“ 2粗”
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1、腰围粗

3 K  r& A9 p7 {6 w2 E, m' e% Q“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
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研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！

' A! V, I7 k& b2、脖子粗
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脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

/ ~( {- a2 \( Y* ?- R2 W% l男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
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9 h- H4 Z1 m9 ~( Y# A4 o( a“3硬”

" m. c: _$ M1 E9 r1、血管硬

+ }' y4 g! w4 w正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。
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3 R8 C( l0 L5 c0 {8 C7 F" Z: S% P而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。
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那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

/ |( u/ _0 D: j* i7 X常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。

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1 |  I' I$ a" W/ s, T, ^4 Q2、脚筋硬
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中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
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  ^! p# d- s8 T: Q9 b4 A2 Z- n4 x其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。

脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
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2 _% r4 A- f8 C% v9 ~; I把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
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+ r/ \; {. Z5 Q' y3、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

; [3 h* H: ~$ ^- T6 Y+ F一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
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1 _3 b: n" ~& d* L: ]# g  M/ e  F抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

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想要健康，寿命长，记住三个字！

% l! X5 {3 ]8 N/ C- L' ^' r第一个字：吃

' s" U5 Y- @, u2 e2 ]1、地中海饮食
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地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。
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这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
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& Z9 P  u4 F" k, T每周吃鱼类，蛋类等食物；

: T/ Q, h7 @: R2 w1 k/ e2 `烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。

2、喝点养生茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶
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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

- \' ?1 g( _% |" e能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
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适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
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跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

, \* q/ ?, s8 T0 X( ~7 n, `1 A北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
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  ]5 W# m  T/ G% @8 V% {) Y3、七八分饱
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3 u6 [$ g3 F% _& G, K5 a+ s4 I日常饮食，要做到“七八分饱”即可。

如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；
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1 |; Y# l5 i) B: U; t0 Z长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

% y; @& Y2 n& ]  q8 {* G第二个字：睡
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1、优质睡眠

. q: U, H+ I( V& X  @人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

1 v  w# h5 Z5 z* `' m5 k( z7 J: S所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
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+ p; X  e" ?5 T+ O* H% v什么是优质睡眠呢？
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; @8 A/ f' \" t# Z9 f' H入睡快，不超过半小时；
6 z6 t8 ~7 [3 Q/ `; Z3 B. r睡眠深，不易醒；
- T' j) a" w3 Y' m无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。


! p' A7 t# ~' T- l8 I6 t/ H2、不睡高枕

长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。
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$ L) b; ?+ m6 x  C: y$ i* Z( H成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
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5 x: m2 e* l  Y1 h9 A枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“饱觉”
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很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。

7 W$ X0 x8 @# ]+ k3 r/ H殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
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不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
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第三个字：动

1、拉筋
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, \7 i0 U9 p. b《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
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所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。

3 `! {7 ^& G2 \拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；

可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

" g, V- L. w2 J5 u$ T2、揉腿
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) O: Q$ K, ]9 f4 W9 ~9 \- p( f* K小腿外侧，有一处泬位：足三里泬。

+ Z4 ]! J) Y5 M# E/ A! _人们常把此泬，比作“长寿泬”。

经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
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3、按脚

人体脚部，有一处泬位：涌泉泬。

俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。

6 g' i# I9 s; E* F% m! V- W( h它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要泬。

9 ^, _3 }" V4 a# g! ?) D" R经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。