签到天数: 59 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
|
楼主 |
发表于 2021-2-14 05:09:01
|
显示全部楼层
尤其别做这六件事!! H5 R8 }: k% Z+ i0 S0 @: n
1. 男人女人,都别轻易把自己肚子搞大!
# ~' ]: x$ s7 I# Q一般男人发胖是从肚子开始的,看脸这个人并不胖,但是一看肚子,比孕妇的都大。
# d& J$ j3 j" R6 x* s而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的,一旦大腿和屁股的脂肪被填满,就会向肚子转移,这被称为“向心性肥胖”!; Y. N3 f* n% U$ e; W7 B
2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现,中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素,缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。
6 m( A' D$ L7 }) A& q2016年,《新英格兰医学杂志》刊登的文章证明:
+ G& ^0 H: R% h2 R- g; U8 r" ~5 V脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤13种癌症的发生有关。* X% P4 P& y$ K, i3 E
6 r6 _( @1 V- `2 c2 n# ^
因此,胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人,活不到100岁也实属正常!
, r% H6 _' s- V0 z# H N所以说,自己把自己的肚子搞大了,那是在自杀!肚子越大,寿命越短!
- y! r% a6 J" W6 y- \- s m* m3 C2. 控制好这个指标,别让你的血管变脆!
' g7 S$ j: m- {6 u" @血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一,由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高,而且病情较非糖尿病者严重得多,很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。
' y4 g' N4 t: d9 O洪昭光教授曾用北京烤鸭的制作工艺来比喻血糖与血管的关系。- J, a# Q/ o! \4 H8 S
他指出,人的血管内膜蛋白就怕糖,糖一多,蛋白就硬化变脆。普通的鸭子如果不抹上糖,烤出来不焦脆,所以要抹糖,一烤又焦又脆又好吃。一个人的血糖多,他的动脉内膜就很容易像北京烤鸭一样,又焦又脆,一脆一裂就出血了。动脉硬化斑块使血管狭窄,就像路上四条车道堵了两条,斑块破裂就像撞车,血小板就像看热闹的老百姓聚集造成血栓。
# s. D. s+ \' \9 ~" ]/ ?( [为避免破裂出血,我们饮食中需注重粗细搭配,降低胆固醇,控制糖尿病。) e: h5 ~) Q( V. `+ g
3. 飞来横祸,别让“危险三联症”诱发猝死!8 p9 w" L9 _1 P
心性猝死虽然是飞来横祸,但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了3个“危险三联症”,一定要避免。你不去诱使猝死发生,几率必然会大大降低!
. P/ C& a; \( F3 V第一个“危险三联症”:冬天、凌晨、用力
- t) T9 F7 K) _2 M因为冬季天冷,血压普遍升高,冠心病缺血加重,凌晨又是血压更高,缺血更重的“雪上加霜”的时段,再加上用力,就很容易突然发病。一些国际政要、演艺名人都是这种状态下猝死的。前些年纽约大雪,尽管市长提前大声呼吁,预防猝死,结果还是发生了多例中年猝死事件。; b1 }! ^& Y4 r! S4 [0 v7 F% U, |
第二个“危险三联症”:饱餐、酗酒、激动
) t. P( b' a% F G# A* v心脑血管病人最怕饱餐,如果加上酗酒,酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。加上酗酒后精神状态从君子、孔雀、狮子发展到猴子阶段时,就会行为失常,忘乎所以,语无伦次,东倒西歪,心梗也就水到渠成了。 f0 n; z5 ]0 f* G8 [! @' a& W
[; g1 t! e4 D- U9 Z+ S$ v1 {- f1 m2010年,南非足球世界杯赛期间,因时差关系,不少球迷夜间熬夜看球赛,饮酒狂欢,结果某大医院统计发现,与世界杯前一年同期相比,急诊室收治的急性心肌梗死人数增加约40%之多,且多为中年人,与冬季增加的心梗病人多为老年人明显不同。
* d( U6 t& r( b! H第三个“危险三联症”:生气、着急、过劳+ D$ p$ w, x: ]5 G m6 v
这个危险三联症不仅是与急性心脑血管疾病发病紧密相关,更重要的是与一切癌症,尤其是乳腺癌、胃癌及一切慢性疾病息息相关。原因是这个三联症极大地降低身体的免疫力、抵抗力,为一切疾病大开方便之门。 |
|