签到天数: 59 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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发表于 2021-2-14 05:09:20
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4. 活得好坏全在心态,别总跟自己过不去!2 V8 ?% x' r$ n/ x$ u
有句老话:“活得好坏,全在心态。”8 R* f! m) j2 C
健康,一半是心理健康;疾病,一半是心理疾病。3 X5 X; G U, _ ?( {$ @( V
洪昭光教授表示,在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现,在这些老人中,不论从饮食、运动还是生活方式上都不尽相同,但所有百岁老人的共同点就是心态好。
2 q! {% e: `. ]4 I心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。+ i D; e, Z0 [" U4 f
所以说健康一百岁还不够,还得快乐一百岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。% \! ~. u. m, y
5. 要想身体好饭吃八分饱,别吃得太撑了!
* e: u2 y& s( b9 _: Q要想身体好,饭吃八分饱。
7 L8 v3 e1 f- a1 _( E, u% s洪昭光教授强调,粗粮药用价值多。吃太精细的食物,食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质,就会生病,比如很常见的便秘,很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。* S. i. P- F6 \" `
健康到底怎么吃出来?每天一杯牛奶,粗粮细粮,荤的素的,干的稀的,蔬菜水果,红黄绿白黑,不同营养互相补充,什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好,饭前喝汤,苗条健康。我就是三个平:平常饭菜,一荤一素一菇;平和心态,不争不恼不怒;平均身材,每天早晚走路。7 i0 M. y7 x' n; z9 N; d% K
6. 生命在于运动,别总是坐着不动!
' k- x* Q% S! |$ G: e% N9 u- N0 S8 w要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐、享受。
! |+ V7 P) }% t& i世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇、体重都很好, 而且,能够预防,甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,不容易摔跤,还可以防治老年痴呆,使人轻松愉快,而且,每一个人都能做到。
( |* ~ }- D; U% z最后,洪昭光教授的5句话一定要记住:; @& `6 B, g/ C% Q
60岁以前没有病,80岁以前不衰老,
8 z; N6 `3 k3 X! P9 ]1 v! K# m轻轻松松活到100岁,快快乐乐一辈子。: }0 w+ x" L1 x! }' P
自己少受罪,儿女少受累。
& U8 i8 G0 p! M7 O# t, ^# o节省医药费,造福全社会。. X/ U9 C+ N' Z1 W: a, i2 l
不用去排队,何乐而不为?
- U8 a# O2 A/ H: U; i* @ A重!要!通!知! |
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