“寿命决定期”就在60岁！若老人有5大“喜好”，不想活久点都难

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兵心网消息：寿命是一个与许多因素有关的过程，包括遗传基因，后天的饮食，生活习惯等等。因为我们不能改变先天遗传基因，所以我们应该从后天开始调整。在健康长寿的同时还要注意身体健康，保持良好的饮食生活习惯。人一上年纪，身体素质迅速衰退，老人身体免疫力下降就会导致很多疾病的侵袭，这时一定要注意养生，这样才能远离疾病，让自己更健康。那么如何为老年人保持身体健康呢？让我们看一看

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一、喜欢补脑

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

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二、保持良好睡眠

许多老年人睡眠质量相对较差，总是白天感到困倦，会睡一觉，到了晚上就睡不着。这个习惯是不健康的，也是不合理的。睡得好是身体健康的可靠保证。老年人身体的各种功能都在衰退，也到了疾病集中爆发的阶段，睡眠好了，人体各部位就可以得到休整和修复，就更有活力地生活、工作，而且还能提高身体的免疫力，提高对疾病的抵抗力。如已出现失眠或睡眠质量差等症状，建议加强调理。

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三、保持心态

调整老年人心态，改善老年人心态，保持健康。。任何长寿的人，都不会整日郁郁寡欢、愁眉不展，相信你也看不到一个长寿的人正处于一种心态不好、整日心情不好的状态。所以，豁达的胸怀，每天良好的心情对健康起着决定性的作用。

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四、注意保养

定期的维护保养也很重要。与年轻人不同，老年人特别善于适应气候和温度。因此四季交替，气候变化一定不会折衷，要注意换季，一定要及时保暖。

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五、饭后散步

常言道，饭后百步走，活到九十九。那实际上是有科学根据的，研究结果表明，每天久坐超过8小时的人寿命会缩短5-10年。它是一种比较理想的运动方式，特别是中老年人，不需要运动器材，不需要指导。

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