兵心网分享:都说饭后走一走,健康长寿九十九。确实走路是一项不论年龄都比较适合的运动方式,也不会受到任何场地以及时间的限制,公园里、小路上等随处可见。据有关数据统计,每天坚持半小时左右的走路运动,有助于身体的健康。 多走路容易长寿? 确实多进行走路的运动,能够预防中老年人骨质疏松的问题,使关节得到很好的锻炼,保持大脑的灵活度,促进血液的循环,加速身体的新陈代谢,长时间身体的器官也能够保持年轻的活力。另外,还有助于减少心血管类的疾病以及三高的问题,长时间坚持下去的话,身体会越来越健康,相应的延长寿命。
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0 t0 F; b$ i9 C& k' O: \5 S虽然,多走路对身体有很多的好处,但专家提醒,做对三件事可能比运动更加的重要。 1. 饭后一小时之后走路 很多人都知道走路可以帮助肠胃消化食物,由于时间的关系,饭后就立马开始走路,但是这样的方式对身体的影响还是很大的。饭后如果立马就走路的话,由于运动量的增加,导致肠胃也跟着一起运动起来,就会影响到营养的吸收,甚至还会出现岔气的情况。另外一些中老年人,本来吸收能力就不太好,加上血管逐渐的硬化,饭后立马散步还会造成血压下降的现象。
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& O; i. X* d( I8 n9 ~9 a因此,建议饭后适当的休息一个小时左右再走路最好,以免出现消化不好的情况出现。 2. 睡觉前两小时不要走路 走路虽然好处很多,但是还有一点需要注意的是,睡前两小时之前尽量不要走路,因为睡觉前走路时会导致血液循环能力加快,使体温升高过快,大脑的中枢神经也会跟着活跃起来,而这个时候如果就开始进入睡眠,很难让大脑及时冷静下来,可能还会出现失眠的症状。因此,建议走路的时间最好放在七点左右,因为正常人在十点半左右就已经进入睡眠,可以提前让大脑及时冷静下来,这样才能有助于睡眠,对身体的健康也是有很大的好处的。 4 @+ Z- A& i: m0 l
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