医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多两少

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中国人的平均寿命，已经达到了76.4岁，其中男性为75岁，女性为77.9岁。根据世卫组织公布的对183个国家的统计，排在世界的第53位。
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7 A' @8 w, }" b% d& @: R2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

看到这，你很容易发现，影响中国人平均寿命的，主要还是慢性病，除了道路交通伤害和新生儿疾病，其中八种，其实都是大家耳熟能详的慢性病。

5 p( {2 M' I( y& x; E生活条件在不断改善，慢性病的发病率却不断提高，归根结底还是不健康的生活习惯，下面，我们就重点来说说，晨起后应该怎么做。

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$ b, c4 }" K- y" X9 ^  [) B第一，想长寿，晨起后请一定多喝水，经过漫长的一夜，血液粘稠，身体缺水，晨起的第一件事，就是多喝水，多喝水能稀释血液，促进血液循环，而且能够促进尿酸的排泄，每个人一天都需要2000毫升左右的水，多喝水对于预防疾病至关重要，可是你做到了吗？  

. p! D' Y0 A/ E* [9 e3 l* C第二，想长寿，晨起后请坚持多走路，生命在于运动，经过漫长的一夜，你都没有活动了，多走路很有必要，只有多走路，才能促进血液循环，让你远离血栓，只有多走路，才能增强免疫力，让你远离癌症。

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第三，想长寿，晨起后请坚持少吃垃圾食物，腌制，烟熏，油炸的食物，这些建议你一日三餐都要少吃，它们对健康的危害很大。
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9 q1 {, L5 D( O3 \第四，想长寿，晨起后请坚持少吸烟，起床第一件事就是吸烟，却不知道，香烟里富含多种致癌物，很容易诱发肺癌等多种癌症。