签到天数: 140 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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慢性腰痛目前已经成为困扰我们的主要病症之一,为此我们创造了很多的治疗方法和康复锻炼。但在平日的医疗工作中,我们发现患者不良的睡姿往往会成为慢性腰痛的主要病因。一晚错误姿态的睡眠,甚至可以让所有的努力功亏一篑。下面我们来看看大多数腰痛患者的睡姿,对号入座,你这一宿是怎么睡的?: W( K3 f* ^- h u& E& S, G
Z7 m8 d; y9 P% J& O8 w0 i* {# G侧卧、趴睡、美人靠 其实都“伤腰”* Q- h9 L8 @: a/ V
' Y% A- t! X# b2 K. i首先来看号称最舒服的姿势——“侧卧” 在与患者交流中我们得知,这个姿势是最常见的,甚至一些患者不采用这个姿势就睡不着了。殊不知这样会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力,椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出,从而引发腰椎间盘突出症。
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1 x. i% E' `% d4 t3 S其实,这个睡姿腰部肌肉并没有得到放松,长时间的紧张导致疲劳,而深层的小肌肉也会失去弹性,导致腰椎结构上的变化,最终引发疼痛。
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同时这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态,久而久之骶髂关节紊乱就出现了。而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。6 m* G* J/ W4 F
2 k0 z& U6 [) k再说说俯卧位睡姿,也就是趴睡 这个姿势头颈偏向一侧,肌肉会很紧张,时常会引发颈椎病,而颈腰的肌肉有着密切的联系,间接引发腰部疼痛。
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" z- |7 T' _( ]1 L最后,聊聊优雅的“美人卧”睡姿 身体侧卧且斜靠在靠枕上,想想这时候的脊柱吧。没错了,脊柱保持在侧曲的状态。实际上的确有患者的脊柱因为这个姿势出现不同程度的侧弯,腰痛也就不奇怪了。 |
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