喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康？

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1 |& R8 Q' }: z5 {: O喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康？

喝水是件简单又日常的事，人体中水分约占体重的65%-70%，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
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但有的人喝了一点水，就会出现尿多的情况；而有的人喝水较多，却没有尿意或很少上厕所。

: r4 ~/ x5 W" l3 z7 M1 T5 n% ~这是为什么？这两种人哪个更健康？
一个人，每天有多少尿？
+ ~( t! ^7 ]1 M. t水进入人体之后，需要先经过食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入血液中。

水进入到血液中后，会由肾脏进入过滤，变成原尿，原尿再由肾脏进行吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这就是尿。
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4 l/ S, y/ M6 ?6 T尿再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。

! a0 G+ l% k& k/ P- N/ S+ c大家可别小看两个肾脏，它们每天产生的原尿量有 180 升，差不多相当于3个我……的体重。

因为肾脏的重吸收浓缩作用，最终形成的尿只有 1000～2000 毫升，相当于 2～4 瓶矿泉水。
, D  W1 X0 b6 }1 M5 o+ W$ @8 u一天，尿几次才算正常？
' \6 o9 [! V- h+ l: P我们可以做个简单的计算：

$ L2 w8 _$ I8 V1 p4 C一个正常人 24 小时总尿量是 1500 毫升，每次尿尿会排出 300～400 毫升，按 350 毫升算，那就要尿：4.3 次。
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当然，这是个平均数，通常健康的成人白天会尿 3～6 次，夜间尿 0～1 次。

" s5 j) `" c- Q" \& b# I如果 24 小时尿了 8 次以上，夜尿超过 2 次，每次尿得还特别少（小于 200 毫升），就属于“尿频”。
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- V% @+ R+ v$ L. E当然，水喝多了老是跑厕所，这就不算了……

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喝下去的水，多久变成尿？
水变成尿的时间并不固定，水需要多长时间变成尿，会受到人体内是否缺水、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响。变成尿之后，尿会储藏在膀胱中，排出的是快是慢，还要看膀胱的大小。

5 W* H* m7 E! h% T% B6 q水变成尿液，正常一般需要30—45分钟，但是由于尿的形成会受到诸多因素的影响，有些人会快一些，有些人会慢一些。

$ E. j2 l# N1 F" f根据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6—8分钟，最长则需120分钟左右。

这也就是说，水喝入体内，大约需要6—120分钟变成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。
& \. T, b2 N. x0 m$ I刚喝完水就尿，正常么？
有些人喝完水后很快就会有尿意，有些人喝完水后很长时间都没有尿意，其实这两种情况没有好坏之分，都是正常的。

之所以会出现这种情况，主要是因为不同的人，膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同所致。

还有人说一喝水就有尿，是肾脏不好的表现，其实这种说法是没有依据的。

, `" u  o7 I, _+ d. w* ]7 B6 s2 V人体就像防护严密的军事基地，装了很多灵敏的监控设备。大量饮水时，水份被胃肠吸收进血液，马上就会被监控到。
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身体知道“水多了”，便会通知肾脏赶快排水，尿也就来了。

# v: f9 C9 _# l9 i, u' o0 U关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。

( n! y9 `) m: I4 {9 @4 e% A- P所以，喝了水很快就上厕所完全是正常的，一般不用太担心。

% C3 ?$ f% g) W( p$ O其实，喝完就尿只能说明了身体监控灵敏，会及时报警，这总比过量饮水不能及时排出、导致“水中毒”要好吧？

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尿多，是不是代表肾不好？
+ {& ]1 i4 ?% P此言差矣。

其实尿量是“善变”的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。
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而且，“肾不好”更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。

当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现“肾功能异常”，如果一直少下去，甚至可能发生“尿毒症”。
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- I; W( d4 |  r0 R当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如如糖尿病、尿崩症等。
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7 C" N) g) M- E不过，不管是因为什么原因导致的尿液异常，都需要引起重视，及时调理身体恢复健康才行。毕竟，尿液发生的变化和肾脏健康息息相关，虽然不一定都是肾不好引起的。