睡眠与健康

兵心服务中心

睡眠的作用
8 {1 p7 |9 F3 T7 w6 N0 P% X熬夜、失眠、睡不好，这是大家经常会遇到的问题。正是因为这些问题的出现，常常会使身体受到本来可以避免的伤害，导致出现精神疲劳、萎靡不振、情绪急躁或沉默、注意力不容易集中、工作效率低下等情况。实验和经验表明，睡眠具有多方面的作用：
1、睡眠促进人体的生长和发育。我们大家都知道，刚刚出生的小孩，也就是婴幼儿，绝大部分的时间都是在睡眠中度过的。为什么呢？这是因为婴幼儿在出生以后比较长的时间里，其脑细胞还在继续发育，这个发育过程是离不开睡眠的。正是睡眠保证了生长激素能够维持在比较高的水平，从而加快脑细胞的发育速度，促进身体其他部分的生长发育。
2、睡眠是消除疲劳、恢复体力最重要和最主要的方式，没有其他的方式可以替代。
3、睡眠可以保护脑细胞，保持充沛的工作精力和敏捷的思维，创造出比较高的工作效率。
4、睡眠可以增强免疫力，提高人体的抗病能力。正常情况下，人体能够对侵入的各种抗原物质产生抗体，并且通过免疫系统的反应将这些物质清除，达到保护健康的目的。而睡眠恰恰能够增强人体产生抗体的能力，加固免疫系统的防御力量。在临床医学上，对于很多的疾病，医生和护士们往往嘱咐患者要卧床休息，就是这个道理了。
' Z- U# j) p9 O5、睡眠可以延缓衰老，提高预期寿命的水平。
. w9 s4 f9 O1 S3 Q) @8 R1 m6、睡眠可以保护人的心理健康。睡眠不佳的人，常会表现出焦虑、担心，或忧心忡忡，或烦躁不安，造成心理负担。对于短时间睡眠不好的人来说，可能会注意力不集中，思维迟钝。但对于长时间睡眠不好的人来说，就有可能出现急躁不安，焦虑重重，导致抑郁症或者焦虑症的发生。

兵心服务中心

2019年11月，美国波士顿大学首次发现，当人体血液周期性的流出大脑时，脑脊液也会趁机进入大脑，以清除影响健康的毒素，其中包括产生阿尔茨海默氏病（老年性意识障碍症，俗称“老年痴呆症”—编者）的毒素。但是，这种“清除行动”，只能在人体进入睡眠以后才能开始。
所以，人体就如同一架工作的机器，在使用一段时间以后是需要系统维护的，睡眠就是维护中的流程和工艺，是不可缺少的环节。它既不可以透支，也不可以补偿。企图用周末的两天时间来弥补过去5天的睡眠不足，是不科学的，不可取的。最好的办法是不贪黑，不熬夜，不当“夜猫子”。
+ r" e/ ]  S5 _( _马修.沃克在《意识、睡眠与大脑》一书中说：睡眠不同于信用卡，被剥夺的睡眠是无法补偿的。
（熊世杰）