签到天数: 330 天 连续签到: 3 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2020-7-17 13:29:11
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2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。
# V- ]: {- \; d4 b, F3 `3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。8 k7 ~* Z6 ?, E# t6 M
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。
" H3 c% R/ O. E- g9 W7 e睡眠中的注意事项4 F& v1 ?5 x7 Y* v# q: F+ x( b0 T1 O
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: Y/ }/ `2 b8 s/ E1、睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
7 H6 e6 z% ]! y# S0 v( K: c2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
9 E" B2 X' z0 Y8 e* r3、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
' e+ b+ o$ ] |4、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。: F; q( _% e5 e( z6 c/ N
5、夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。 |
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