吃什么可以保护肝脏？

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喝酒伤肝，这已经是经过科学研究证明的了，因为我们喝下去的酒精，会通过肝脏进行分解，若是过量饮酒，便会超过肝脏的分解能力，给肝脏造成负担，严重还会引起酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。

* Q! r* S" k* B% ~现在人们的聚会变得越来越多，而聚在一起时总要举杯喝酒庆祝一下，很多人就一不小心就喝过了，很多人还会有应酬的习惯，应酬喝酒的人大多都会喝大，很容易让肝脏受损。

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经常喝酒的人，身体出现这4个信号，是肝脏在“求救”！

8 S3 M) |5 E+ t# |8 o% f" z! a& ?" T信号一：长期腹胀

# |+ S3 Z0 e+ d1 @3 p& i8 v腹胀可能是消化不良的症状，但其实它是最常见的酒精肝表现之一，在排除消化疾病的因素外，如果饮酒后，长期出现腹胀，大家一定要引起高度重视。

/ g) ]# `9 C: T$ F: A( m4 E信号二：酒后腹泻
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常饮酒的人如果出现腹泻，这可能是由于肠壁水肿及寄生虫感染所致的酒精肝症状。
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# \8 {* Y3 J% z+ x# u& }1 C信号三：食欲减退

% M. H; q! W% X) e# {- o* B: g& X饮酒后若出现食欲减退，且同时伴有恶心、呕吐等症状，那说明肝功能受损，从而影响到肠胃道的功能。
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& z: ?& }$ b8 ^, c2 L# P信号四：身体发热
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: Y7 p9 c; N; D$ n5 }# }身体发热也常被人所忽略，但其实身体发热对于饮酒者来说，却是酒精肝的征兆之一。酒精肝患者之所以会出现发热症状，是因为发热的激活物作用于人体，进而导致热量释放。
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肝脏是沉默的器官，不痛不痒肝病就找上门了，经常喝酒的人身体出现了上面说到的4个信号中的1个以上，你最好开始调养肝脏了，而调养肝脏，最有效的方法便是从饮食入手。

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这5种食物对肝脏非常有益，经常喝酒的人最好多吃
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1、养生茶

: S4 o& w6 x2 \6 ]) b! B# h% @$ p常喝酒的人要想保肝，老中医推荐每天喝点养肝护肝的养生茶，仰！甘！草！茶！ 来调理，它是由蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根按照一定比例配伍而成的。
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4 B; Z7 `. V* h* R4 b其中：蒲公英成分能排肝毒、决明子和枸杞成分养肝护肝、白茅根和菊苣成分有助于保护肝细胞帮助肝细胞再生。
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这5味中药配伍入药，相互促进发挥功效、促进药力，使它能通肝经、养肝排毒、预防和缓解脂肪肝，酒精肝、肝硬化等肝病。
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7 d1 y; Q) f& b7 }; j1 @2、大豆及豆制品
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! ~# X; T2 ]5 b- a9 j+ K7 }" Q这类食物含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
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0 V4 ], b8 h1 Z9 S! u8 E: O3、富含蛋白质食物

" j9 e6 n! S9 S( R( b" ?肝脏的健康需要大量的蛋白质进行维护，而优质的蛋白食物，有利于肝脏细胞自我修复，还能够促进细胞的增殖和再生，有利于调理肝脏。人体正常的情况下，每天摄入90g蛋白质即可，比如平常可以多吃豆浆、鸡蛋、豆腐等食物。

/ R9 V1 y- E* C3 T6 ~( \4、绿色蔬菜水果
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人们常说绿养肝，多吃绿色食物就、可以促进肝脏的排毒，帮助修复损伤的肝脏细胞，这能起到养护肝脏的作用。人们平常可以多吃一些绿色蔬菜水果，比如包菜、蘑菇、胡萝卜等。
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5、富含维生素E的食物

维生素E可以起到防止细胞老化，延长细胞分裂期的作用，平常可以多吃这些食物：核桃、杏仁、花生等。这些食物都富含了维生素E，多吃这些食物有助于促进肝脏内损伤细胞的修复，滋养肝脏，让肝脏更健康。