签到天数: 1185 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2020-6-4 03:34:29
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3、睡午觉,调养肝肾
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{1 I1 R3 Q( l, E: H" B# g+ J睡好子午觉,对于肝脏健康,尤为重要。% C- D. }/ q- P% Q a6 ?
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除了不要熬夜以外,午间休息时,小憩15-30分钟,可调养肝肾。0 G9 s9 y! X3 Z0 D4 c% S
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不过,午睡时间不宜过长,一般不要超过1小时。 g& ?" _/ A: ]- ~3 B' o- F
7 L! B, ] _% f& A1 g4、晚饭后,散散步
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, l" F0 O9 c g4 s) D! L* P晚饭后,一小时,可以散散步,有助于肝脏健康。. H2 ^' E: C" E, D
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一方面,运动,可以强健肝脏,促进肝脏排毒,有助于肝脏健康。
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另一方面,散散步,有助于“散心”,疏解心理压力,有助于消除不良的情绪,帮助减轻肝脏的负担。/ G/ h) `1 o7 |
" r3 B( J5 W; k1 H+ K2 y所以,不要太懒惰,要适当的多运动,做走走,有益肝脏健康。8 f+ Q2 Y" h3 v5 K' j: C
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5、睡觉前,推肝经
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$ H, r" V3 f- a5 Y中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。. X5 q2 B8 S+ Z& |
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通肝经,重在一个推字,睡觉前,多推推肝经,有助于肝脏健康。
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先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。
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" E9 M2 H. Y9 q! I# F然后,坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。9 a4 V, B; g$ ~: h! k
' V+ a6 C$ X, p8 [! l最后,让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。 |
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