春季锻炼五不宜，这一项运动最适合

泾渭居士

春季万物生发，很多人也更愿意走到户外锻炼身体，但是，春天健身养生也是有讲究的，最要注意以下几点：

一、出门不宜过早 很多人尤其是老人，喜欢很早就出去锻炼，但春季早晨的气温还是很低的，昼夜温差大，血压的波动也大，有可能引发心脑血管意外，所以最好是等到太阳升起，七八点钟以后为好。

二、动作不宜过急 蜷缩了一冬天的身体，骤然发动可能造成意外受伤，锻炼前最好先热身15分钟以上，让身体充分活动开。
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三、时间不宜太久 每周五次，每次30分钟以上的锻炼就可以了，尤其是中老年人，最好循序渐进，不要跟别人、跟自己较劲，别上来就跑个半马啥的，过度锻炼对身体并没有好处。

四、不宜空腹锻炼 锻炼前，最好先喝上一些热饮料，比如牛奶、豆浆、糖水，锻炼之后再吃早饭，如果是下午、晚上锻炼，之前一小时也需要吃一些东西来保证体力。
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7 b% E( A6 k  N+ I+ j$ P五、不宜穿得过少 总会在公园等场所见到打赤膊跑步的人，但这并不适合春天，如果太热或出汗太多时，可以降低运动强度，休息一下，但别马上脱衣服，以免受寒。运动时最好穿着速干面料的衣服。
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春日和暖，哪种健身养生方式最适宜？答案是放风筝。
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, }! f7 f' f5 Y3 j) B放风筝其实是一项综合性的体育运动让风筝飞起来，人就得有跑有停，有进有退，身体四肢需要动作协调、连贯，几乎全身的骨骼、肌肉都要参与其中。所以，经常放风筝的人，一般都是手脚比较灵活，思维比较敏捷的。最主要的好处有三点：
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' H6 {* ?1 P0 P/ J8 H防治近视：放风筝很有益于“养眼”，一个人如果长时间看近距离的东西，眼睫状肌就会长期处于紧张状态，疲劳不说还可能出现近视。放风筝时看的是天空和远处的景色，正好让睫状肌得到放松，就像眼科医生总会告诫大家，看电脑、手机时间长了，一定要站起来看看外面的风景。


调节颈椎：放风筝是可以防治颈椎病的，平时很多人都是“低头族”，而放风筝时则需要抬头挺胸，左右张望，僵直的颈椎及肌肉、韧带得以活动、放松，预防退化而又不损伤椎体。

强壮心肺：放风筝时需要来回走动或跑动，呼吸、心率也会随之改变，就像其他运动一样，而放风筝一般在空旷的郊外，空气又比较清新，可以让一冬的陈郁之气一吐为快。
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需要提醒的是，放风筝一定要在人少的地方，千万不要在人、自行车来往较多的地方，要知道风筝线割伤人可是快如刀的。

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