几点起床最健康？（建议永久收藏）

兵心网

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。

0 E, g9 e) L7 t+ u6 ~
3 V5 P* x: |9 v* z* R
0 l7 I2 D7 X6 H- ~  g晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。



- U- B; @% A* Z% W五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
% q0 t- P) L5 ?7 p( H5 L

6 ]& n1 x. `/ |! E9 @
, F7 @8 ]3 H1 z9 M) I年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

兵心网

- 01 -

什么时候起床才是早起
' X: Q% P0 @+ [7 C2 ?5 `
) U; `) \. }- _! R; ^) P/ Q五点：惊蛰起床
1 J5 X2 [+ S; z; I8 R' H6 A
0 w* Z" U2 K, }/ O, M( _( Q
! H7 |% O; F  s8 M8 j( F" \3 P
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
# E2 w; {* s" g; n9 v# b

* @% U2 L! [  X, ^# I
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。


  \1 @! Q  y$ ^
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。



动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。



! f: z* V2 P& C0 l* k人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
7 o* R' y7 @8 C  z0 ?5 N. s

7 @! }# S, i1 E
4 [. F. I6 [/ r/ @人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
( v" {0 n3 |9 g- `6 Y3 O9 t
( I$ B! ?/ }0 s$ {
; y% n! z' z! J+ e
阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
: b6 P5 @$ v. A, ^# E8 C


% x- w4 T; Y2 b* _到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
$ ]4 j" |9 k) o+ H+ Y( e, V! e


敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
/ M+ \) Y2 D3 V: M( b7 Z" A

0 C; k5 Y7 j: g/ r+ @
5点起不来怎么办？
0 X5 T: k; H8 n& w# h- b
, [  [- J; u% [; @
  A8 K! O4 \0 T7 ^/ W
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
& J0 l, n8 @% V% u' W8 B/ O

( L* B7 d2 R  x1 _
为什么？因为你的阳气生起来了。
  i) o- c3 m# }" ^" s


爱睡懒觉的人脾气大
. p7 j* `! n- d


不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
$ f/ m7 r4 ^/ ~: ~+ W/ S
7 p7 y6 K$ D% z. K8 ^/ u  w5 d

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
7 R$ a( h8 V* w( s' K: a( Z6 \
0 N, U' u2 X  \) f

0 [2 A$ \3 }, ^: I: y! i肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

兵心网

- 02 -

3 X1 A: g7 c( _/ M9 _; Q8 X长期坚持早起的人
% A( P) }7 ^; ?4 V6 ^" a
6 X4 _3 }  [' K  ?0 j竟会有这种神奇变化


* w7 g: U& C1 U$ }/ O9 ^" i
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
6 G8 g$ C( }% g6 J# l& \+ H9 G
; F- E& G9 Y6 Q1 f6 ?+ @, y

1.精力旺盛，不宜犯困


3 O4 c0 W. V1 q& H1 R2 ?
. c+ [7 J4 t! H+ y& P研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
' @0 s+ h: |( G; K$ x, K( f9 `

! I5 U+ o- q7 h& D: |; l
' ?( G% B' V6 V! X/ h5 o8 ]7 s2.学习成绩更突出
0 |- D2 B/ L& w- g+ P3 _
) ?- J) y) J8 p# ~: u
' a2 ~" a$ y0 H, o$ F0 J" t
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
: q! D. X$ U; T- J
9 g; q: ?5 ?: V- o9 O5 E
3 C3 ~( D- h) j4 w
8 }4 b* E  e6 ~" b* t8 I; m3.处理事务更仔细负责
4 {8 T4 D3 I. W1 _% m
) Z! t1 R2 {7 K2 ?

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
' A5 i  z) T" ~" g/ r
/ a( q8 M' l, @: U% X

6 J; I1 \& I8 ]" y4.白天效率更高

' s/ c4 j$ |0 d0 f. a. R
) s! v  b9 |  s; m4 Y" r3 ^
3 \! s8 o* v- A$ Z) N当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。



5.幸福感更强
5 N/ C7 ?3 h1 Z- r
. B; Q* J8 K* W

* |/ i* m. E5 e$ _加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
" Y; \8 V8 r) S  F9 |+ |5 Z9 Y9 Q

5 d8 R# p& K6 C' T5 n4 g
$ Y8 L/ l3 G5 @2 r8 }6.抑郁风险小
" j7 w. l7 ]. G

& E( _" P% D8 L% N  Q) u
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
5 y) n: h# A  @- `, x4 j8 |

" r! b/ P3 T1 n+ H: M1 o
7 F! u9 i& `! ~5 B% }' }3 _4 u: a7.为人更和善
6 C7 P  k+ T9 u1 ~6 P5 F3 F


悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。