签到天数: 1194 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
|
楼主 |
发表于 2019-11-30 11:41:38
手机发贴
|
显示全部楼层
5个改善血粘方法
) f1 M2 H/ z% M; P$ }1、多喝水:水是万能稀释剂
5 q' m% j W, R2 D; p
' U& i E2 {* ~+ y水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。; P5 I d1 u0 y" N
5 V8 Z) l. N% j5 Y0 k c
7 W2 {; A' k; [$ ~0 V2、经常锻炼:促进脂代谢* \& F* R% q3 F& e
% `/ F4 w% j9 {: U* X4 a
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。
, `8 T7 Q- a; V# z' [3 ^7 R4 \4 \+ o6 i* y- z9 a
1 H e# v, v3 C9 F/ D
+ l/ a- p( Y) V1 q
3、少吃动物内脏:减少脂肪摄入
8 n9 }& p2 l+ C- B: H0 r" \1 w1 l- z' g, e$ e' ~
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。, b) q1 y2 |& m' L3 V( R9 q. _5 v
/ b, Z+ q( d8 m
z% W( G3 B; O$ o4、戒烟限酒:防止意外发生4 t7 |# h* C! @( r
6 v5 E" ~+ {" p7 h" u" P g
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。
; G; W, L# R* e$ p) W2 ~
* |& H9 r; I) M( K
+ @' F1 g) U5 _& s; m5、多吃素食:降低血液粘稠度" D/ V1 q8 a) _5 k4 K8 j
) g( p& x$ z* [) G: i c三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。 |
|