签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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发表于 2019-11-29 11:39:59
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外卖外食要切记! r9 ^& z" F% w/ \
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饭局只吃五分饱- \ o; h: Q: I, y. O# A# e
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千万别想吃回本
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f+ G4 {1 g, q7 g- W" ] j( {外卖不点
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5 ?: G, c' D3 F4 \' m7 [! p油炸、油煎、香酥、干锅
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+ m7 o0 w8 Y! U8 y$ i L多点
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5 u$ ~* a% D5 u# D1 i蒸、煮、炖、凉拌8 `9 y1 p7 ^5 n4 _# q
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# T% M$ d3 ~+ S5 U2 P0 C1 x2 O& H9 Y1 F/ d1 [' c7 y/ y1 ~
凉菜多点清爽生蔬
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主食多点五谷杂粮8 x# t# X$ }& B2 m8 i- }: C3 [' Y
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坚决不喝酒/ J. E1 `2 d/ J" M( k
d/ Q/ o9 H6 ^( O! ?/ J碰到劝酒,请夸大病情1 z* T8 W. u0 g" J4 U% v4 J
1 T8 ~4 f- i9 T" |) S2 [/ Y- x3 `
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. e1 z& ]- d: K+ t# U" i' A家常便饭一荤三素# h5 `) P b. K* m
3 I2 ]; o9 i& t+ W( B4 W
" H# w1 ?( `+ B% b% b
" D: Q# U( H( q, U4 e: M7 [/ O一份低脂鱼或肉或蛋. V- I0 j8 k- w6 t! e
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一份绿叶菜
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一份煮或炖的其它蔬菜
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5 D* ~6 F" `" f9 u3 U8 v+ ?3 N# T1 H一份凉拌菜
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0 ]2 [' o5 M2 P4 V: g主食多吃粗粮豆类
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少吃精白细软9 y$ [2 C2 V1 G( S5 ~# I
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晚餐用豆制品代替肉食4 R% ^" M5 G$ W, B, z* s! n
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会更好
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不久坐!多运动!减腰围!/ k5 z% ]1 A2 V- n4 i/ t4 M: I6 V7 O
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周末加强运动,重视日常活动- ^3 d6 a9 S' i8 \" Z( F; s
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实在不想出门,那就干点家务
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! _* k8 l/ N( b& i1 W {逆转脂肪肝需要时间
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所以最重要的是( Z/ `* O! o* W3 n1 F- W" j5 a
# z; r3 a1 m3 [( b$ t0 R8 W* c坚定信念 正视自己
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不向坏习惯低头
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, Y: E" W7 t' ^; k, s赶紧告诉家人朋友吧% C' F) Q! Z% b
$ d' G5 b% \1 s" E4 j6 y: _让脂肪肝远离我们 |
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