签到天数: 1185 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2019-10-15 07:42:24
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三、湿气为患,远胜寒邪
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现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来积于体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。
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卢芳认为,人体在这种环境下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大,要祛除体内湿气,应先祛除"六害"(六个坏习惯)。
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缺睡眠 中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉。另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。# w, [+ @7 R5 w3 `! J, t' i8 F
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口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。因此,卢芳建议日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。
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贪寒凉 卢芳认为,过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。他建议,在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
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0 W0 o* Y f6 ]2 w- |* c喝大酒 目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,其实,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。酒助湿邪,所以,酒精一定要少碰,更不能借酒浇愁。
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0 z: m$ | E2 a+ N( B' I运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,积于体内的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。 卢芳建议,每个季节都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。; f* U9 m) F. N) B; D* v
; ?- k8 u9 h* d4 R" Z长久坐 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。卢芳建议,久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。兵心网源于网络 |
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