签到天数: 1183 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2019-10-15 07:36:44
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如何缓解失眠?3 {! |9 L6 F; w) B# \
% R4 |3 k, k$ p' X& l/ I0 @9 ^5 r0 V# X如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起,只是气血失和所致,可以尝试自我疗法。建议试试音频诱导法,睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频,而是听一些舒缓的音频,比如蟋蟀叫等,逐渐建立诱导睡眠的条件反射;如果没有乳糖不耐受问题和糖尿病,可以睡前饮一杯热牛奶,有助促使人脑分泌睡眠血清素,牛奶同时具有镇定安神的作用,能帮助安稳入睡;适当调整睡姿,选择最舒适的姿势入睡。 |
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